雾霾来了,你做好防护了吗?

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热度0票 浏览274次 时间:2018年12月07日 08:32
  雾霾来了,你做好防护了吗?

■记者  魏 濛


       进入冬季,人们最不愿听到的词就是“雾霾”,但它丝毫不避讳人们的嫌弃,还是来了!
  11月30日,中央气象台发布我国北部、西北部和东部的空气污染预警,严重雾霾于上周末笼罩79个城市。
  气象台同时发布预测,雾霾在12月2日晚间至3日上午达到峰值。受影响地区包括北京、天津、河北、山西、江苏、安徽、山东、河南、陕西以及长三角。
  11月29日12时至12月5日24时,我市启动了重污染天气橙色预警。
  人们开始本能地频繁关注起空气指数:今天空气怎么样?今天有雾霾吗?雾霾怎么还不散?
  面对挥之不去的雾霾,外出的人们,各路装备披挂上阵;家里则开足空气净化器。那么,在这场抗击雾霾的“战争”里,我们要如何正确应对它呢?12月3日,记者采访了市中医医院肺病科主任、主任医师王金成,让专家支招在雾霾天气我们该如何应对。

  雾霾为啥“有毒”

  “雾霾问题关系国家的经济建设与环境治理,也影响到普通人的日常生活与健康卫生。”王金成说,如果大范围的雾霾长期持续,对公众的日常工作、生活,对大家的身体健康都有百害而无一利。
  王金成介绍道,雾气看似温和,里面含有的各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种,包括酸、碱、盐、胺、酚等,以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等,其含量是普通大气水滴的几十倍。与雾相比,霾对人的身体健康危害更大。由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下,可直接通过呼吸系统进入支气管,甚至肺部。所以,霾影响最大的就是人的呼吸系统,造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病种上。同时,灰霾天气时,气压降低、空气中可吸入颗粒物骤增、空气流动性差,有害细菌和病毒向周围扩散的速度变慢,导致空气中病毒浓度增高,疾病传播的风险很高。
  王金成说,有足够的科学研究结果证明大气细粒子能吸附大量致癌物质和基因毒性诱变物质,给人体健康带来不可忽视的负面影响,包括提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化,改变肺功能及结构、影响生殖能力、改变人体的免疫结构等。北京市卫生局统计显示,每次出现重度雾霾的天气,来市属各大医院呼吸科就诊的患者就增加两成至五成。而1952年伦敦的大雾霾,短短两个月内就足足出现了8000例死亡数。由此可见,雾霾对人体的影响是十分可怕的。

  雾霾对人的危害

  这些年,雾霾刺痛了全社会的神经,我们多希望雾霾可以晚点来,甚至可以不来!
  “连续几天的雾霾,让人的心里多了几分凝重,昏暗的天空让人感到呼吸不畅。”王金成说,雾霾天的空气是有毒的,被称为健康的“隐形杀手”,它对人体的危害是全方位的,从呼吸系统、心血管系统、认知功能到人的寿命均有直接而显著的影响。
  危害呼吸系统 雾霾中往往含有数百种大气颗粒物,如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,这些颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入,引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者,雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会“带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。雾霾经口、鼻吸入,在人的肺泡中沉积,然后被溶解、进入血液,造成血液中毒;未被溶解的部分,则被细胞吸收,形成尘肺。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
  危害心脑血管系统 《欧洲内科学杂志》对心血管疾病领域的一系列流行病学研究进行总结后发现:无论是长期还是短期暴露于PM2.5中,均可引起包括心梗、中风、心力衰竭、心律失常及静脉栓塞等一系列心血管病的发生与增加。这是由于雾霾天空气中污染物多,气压低,空气含氧量低,会使心脏跳动加速,使人胸闷、气短、呼吸困难,容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候,水汽含量非常高,如果人们在户外活动和运动的话,汗液不容易排出,会造成人们胸闷、血压升高。而且,浓雾天气压比较低,人会产生一种烦躁的感觉,血压自然会有所升高。另外,雾天往往气温较低,一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外,血管热胀冷缩,也可使血压升高,导致中风、心肌梗死的发生。
  患癌症的风险增高 我们都知道,吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%,而雾霾里含有的有害颗粒物更多,所以长时间吸雾霾会导致患癌的风险增高。肺癌的潜伏期从几年到几十年不等,和成人相比,儿童的身高决定了其受汽车尾气以及马路粉尘的影响更大,这是得到医学界共识的。因为儿童的呼吸带正好处于尾气高度附近,同时,儿童单位体重的呼吸暴露量比大人高,导致其易感性更高,所以受尾气、雾霾等污染气体的影响更大。再加上儿童的身体各器官没有发育完全,污染气体侵袭造成的伤害也更大。
  影响认知功能 大量研究显示:婴幼儿期暴露于空气污染中可能对神经发育水平、智力、语言能力、记忆力、注意力等多方面产生影响。一项对欧洲6个国家近万名儿童进行的调查结果发现,怀孕期间暴露于空气污染中会显著降低儿童的神经行为发育水平。还有一项研究则显示:经常暴露于高浓度车辆废气的孩子在工作性记忆、注意力方面明显落后于居住在正常空气环境的孩子。
  影响预期寿命 无论雾霾导致哪个系统的疾病,最后都必将对人群死亡率和预期寿命产生影响。国内外的研究均表明,污染物浓度的增加会减少人均预期寿命;反之,污染物的下降,则会提高当地居民的预期寿命。

  雾霾的危害如何防

  “长时间生活在雾霾环境中,人们的身体会承受不了,会莫名其妙地流鼻涕、打喷嚏、咳嗽,有的人嗓子里还会出现呼哧呼哧的痰音。”如何降低雾霾带给我们的伤害呢?王金成从医学预防方面给出了建议:
  做好通风换气 雾霾天每日至少换气两次,如果不给室内换气,屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加,甚至多于室外空气。此外,如果空气中氧含量不够,人也会呼吸不畅,影响身体健康。所以,雾霾天也需要开窗透气。在室外空气污染不是十分严重、静风条件下可每天两次,每次20分钟至30分钟开窗换气。一般来说,一天中空气质量相对比较好的时段,是晚上睡觉前及上午8点到10点,在这两个时间段可以通风换气。
  净化室内空气 保持室内空气清新,勤净化室内空气,可以使用空气净化器,但在使用时要注意勤换过滤芯。另外,可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,比如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,这些植物叶片较大,吸附能力相对较强。能够生成空气负离子的负离子维C机是人们有效净化空气的良好选择。
  外出配戴口罩 外出可以戴上口罩,这样能有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,因为一些人对无纺布过敏,而棉质口罩一般人都不过敏,而且易清洗。另外要选对口罩,普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。
  减少户外锻炼 雾霾天气气压低,能见度低,空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒,患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者,应尽量避免户外锻炼,以免诱发慢性病的发作或加重。同样,大雾天气压较低,高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼,以避免诱发心绞痛、心衰。中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激,尤其是在早晨,空气质量较差。通常来说,若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时,锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好、能见度高的时段进行,地点以树多草多的地方为好,霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。
  饮食清淡多饮水 患有慢性呼吸道疾病的患者,尤其是老年人要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、卷心菜,确保维生素的摄入量,对雾霾也有不错的预防作用。
  做好个人卫生 洗脸最好用温水(30℃左右最为适宜),可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。教给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。家属在给重症肌无力患者清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

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