抱怨的正确打开方式

□和小畏

人们常说：“不要总是抱怨，要做正能量的人。”而在生活中，我们经常会遇到这样的情况：有些人一边强迫自己不抱怨，一边又总控制不住抱怨，陷入深深的无力中，不断逼迫自己不能抱怨，最终导致抑郁，对什么事都提不起兴趣……换句话说，越来越多人失去了“抱怨的自由”。

何为“抱怨的自由”？

现实中，很多人在交流时，总是习惯给情绪贴上“正能量”或“负能量”的标签，即便不愉快，也不敢宣泄出该有的情感。而若真想维护好心理健康，重点并不在于“盲目不抱怨”，而是要学会“正确地抱怨”。

有人问：抱怨不是不好吗？答案：不全是。抱怨当然有影响不好的地方，但再不好，也一定比“明明怨得不行，但就是憋着不说”要好。

小D在家专职带孩子，特别辛苦。但丈夫和婆婆却很少体恤她，每次只要小D稍微抱怨几句，丈夫和婆婆就会说：你又不用上班，有什么好抱怨的？加上小D经常看一些“鸡汤”：越抱怨，人就会越不幸；抱怨只会让身边的人远离你……这让她非常焦虑，发誓一定要改掉抱怨的毛病。她的做法就是强忍着，但人的内心就像一根弹簧，可以用蛮力压下去一阵子，但后面必然会反弹得更厉害。因此，小D往往强忍一段时间后，情绪就会突然崩溃，说出更激烈的话：“家务全是我在做，我是你们的下人啊？”家人听罢，往往要么跟她吵起来，要么直接疏远她。而这又进一步让小D加深了“抱怨是不幸之源”的观念。

于是，一方面，小D非常厌恶忍不住抱怨的自己，话也变得越来越少；另一方面，本以为少说就能少错，结果却带来了更深的压抑，以及下一次更强烈的情绪爆发。长此以往，不仅伤人伤己，还破坏了关系。

如果一直忍着不爆发呢？那将很有可能会导致一种更严重的后果：憋出内伤（抑郁）。越是不接纳抱怨，难过的感受就越会憋在身体。久而久之，人也会因此变得失去活力。

用正确的方式对待抱怨

在生活中，不难发现：有一些长期压抑情感的人，在抱怨时，仿佛忽然“活了过来”，变得特别起劲。这是因为，通过抱怨，压抑的情绪得到流动，人就恢复了活力。

几年前，受“夸夸群”的启发，我组建了一个“骂骂群”，群里只讲自己不开心的事，但有群规不可以越界帮扶。于是，抱怨者通过发泄，情绪得到流动后，就开始静下心来自己解决问题。因而，这样的抱怨于他们而言，反而是一种“良性循环”。因为当一个人抱怨时，真正希望的是别人能够看到自己的不容易。而当一个人的不容易能够被看到，他反而能以更好的姿态去面对生活。

允许抱怨存在，允许它流动，学着用一种正确的方式对待它。慢慢我们就会发现：它并不是我们成长道路上的障碍；相反，它是一个提醒我们优化处事方式的信号。

避免进入抱怨的误区

既然抱怨有好处，但为什么还会有很多由于抱怨产生不好后果的例子？因为很多人在抱怨的时候，存在一些误区，做不到“正确的抱怨”。

误区一：对人不对事。

一件事让人不爽了，但他在抱怨的时候，不是抱怨事情本身，而是攻击事件的当事人。

孩子做作业，妈妈教了几遍还不会，妈妈便开始抱怨孩子太笨。孩子听罢，反而抱怨妈妈脾气不好。

其实，解决办法可以对事不对人。妈妈：我跟李阿姨约好出去，现在被耽搁了！女儿：我只想自己安静写作业，但时不时被妈妈训斥，我好愤怒。这样，两人不但找到了对话的空间，关系也能缓和下来。

误区二：责任转移。

把抱怨当成推卸责任的手段。

有的人抱怨的目的，不是为了发泄或疏解情绪，而是为了转移责任。因为他发现，只要抱怨，总会有人站出来替他解决问题。

比如，丈夫一抱怨带孩子难，妻子直接就不让他带；儿媳一抱怨上班累，婆婆就把家务全包下。这样导致的后果是：抱怨者通过抱怨推卸责任，得不到成长；承担者总是帮对方承担责任，苦不堪言。长此以往，两者陷入“恶性循环”中。对此，解决办法：只在情绪层面发泄，行动上自己的事情还是自己面对。

实际上，很多人不敢抱怨，是因为怕自己变成一个怨气满满的人。

事实上，抱怨不是要被消灭的，也不是要被纵容的，而是需要成长的。人就像一个气球——在压抑的环境中，允许自己适时泄气；在准备好的时候，再适时给自己打气。这样才能保持我们内心的韧性。

（《中国妇女报》）