独居老人更要规划好生活

最新调查显示，2020年中国60岁以上老年人口达2.55亿人，占总人口的17.8%，其中独居和空巢老人达1.18亿人。老人独居可能发生漏服或错服药物、突发疾病不能及时就医，以及情绪低落，产生孤独感，甚至抑郁等。因此，独居老人在日常生活中要做好以下8件事：

•确保人身财产安全

老人家中要避免摆放易碎易燃物品，尖锐的桌角墙角可安装防撞泡沫，地面防跌倒，安装烟雾及燃气报警器等。此外，不要随意相信陌生人，重大经济支出前与子女充分沟通，谨防保健品骗局。

•多参加社交活动

如生活讲座、书画展览、卫生教育等，既可学习到实用知识，又可结交朋友，远亲不如近邻，有困难时能及时得到帮助。

•养成健康生活方式

比如，注重个人卫生，作息规律，饮食均衡，不嗜好烟酒，不沉迷纸牌麻将，不过度依赖电视。打太极拳、跳广场舞等都有锻炼身体、预防疾病的效果。

•培养兴趣爱好

可以养宠物、种绿植，也可以与音乐、书法、舞蹈或书籍为伴，保持对生活的热爱，同时驱除孤独等消极情感。

•多学习新知识

如使用智能手机、上网等，会让生活充实有意义。在学习新知识的同时，也让大脑得到充分锻炼，减少患老年性痴呆的风险。

•重视身体健康

身体健康是幸福生活的前提，定期体检，疾病早发现、早治疗；控制好高血压、糖尿病等慢性疾病。不能讳疾忌医，一些微不足道的症状，有时也会发展为严重疾病。

•多和子女联系

经常和子女聚会聊天，与孙辈嬉笑玩乐，在享受天伦之乐的同时，让自己的心理更加健康，减少患老年抑郁等情感性疾病的风险。

•乐观开朗，心胸豁达

衰老是自然规律，对衰老要有正确的认知，勇敢承认自己的弱点。心胸豁达，不斤斤计较。每天都有一个好心情，是预防疾病最佳方式。

（《衡水日报》）