重视睡眠健康

□稷山县精神病医院院长、主任医师 黄朝阳

同学阿秀自称多年来睡眠质量较差，每晚只能睡三四个小时，白天也不睡觉，近期因事不顺心，睡眠质量更差了，整晚整晚都睡不着。

其家人反映，阿秀的睡眠质量确实不太好，但并不像她所说的那么严重。许多时候家人都听见其打呼噜了，可她却说没睡着，晚上看电视时不知不觉中就睡着了，可是让她关灯上床则长时间睡不着。

根据家人的反映，阿秀的睡眠虽有问题但并不严重，存在明显的主观性失眠现象。就是患者自认为睡眠质量很差或时间很短，而且其睡眠与心理因素有较大关系，对睡眠问题过分关注，总担心自己睡不好，睡眠问题成了思想负担。

睡眠如同喝水和吃饭一样重要，其质量的好坏直接关系到人的生长发育、健康状况和生活质量。睡眠质量是心身健康的综合表现，每天保证充足的睡眠时间，工作、学习、娱乐、休息都要按作息规律进行，注意起居有常。多数睡眠不良是情绪困扰所致，抑郁、焦虑等常见情绪问题都可能干扰睡眠，睡眠不良提示存在心理问题或生理问题，是心身健康不可忽视的警示信号。要了解睡眠不足和睡眠问题带来的不良心理影响，出现睡眠不足要设法及时弥补，及时就医。要在专业指导下用科学的方法改善睡眠，服用药物需遵医嘱。