化解疫情期间亲子危机

赵敏 欧凌 杨璇

一场特殊的疫情，打乱了我们的生活秩序。部分学校停课，孩子居家学习。家长和孩子的相处模式陡然变化，亲子之间的陪伴时间变长。随着居家时间的增长，比起对疫情的恐惧和学习效率的问题，亲子关系的日益紧张成了大家最关注的问题。面对“家有神兽，焦虑全有”的状况，提供一些方法给家长朋友们，希望能有所帮助。

A家长言传身教

特殊时期，家长们可能会因为生活中的各种变化而变得紧张、焦虑、不安，可是我们要意识到，孩子比我们更加敏感，他们会直觉地捕捉家长的每一个表情，解读家长说的每一句话，感受到家里不安宁的氛围。家长的一举一动都会被身后的孩子看在眼里，记在心里，同时也表现在行动上。

如果我们自己在面对疫情时，能够积极应对，未雨绸缪，为家人安排好一切安全防护，孩子看着家长这样做，他可能长大后就学会了应对生活中的一些变化；如果我们能为孩子准备丰富多彩的活动，陪孩子阅读，做互动游戏，一起欣赏音乐、看剧，亲子间有和谐的互动与沟通，那么孩子就学会了无论面对任何困难，他都可以积极乐观地面对；如果我们关注疫情，帮助孩子解读时事新闻，告诉他一个又一个勇敢逆行者的英雄故事或优秀事迹，那孩子也就学会了敬畏和感恩之心。

你的一举一动、一言一行、一颦一笑都在向孩子言传身教。

B保持情绪稳定

作为父母，良好的情绪管理能力，不仅是孩子安全感的来源，还是亲子沟通的保证。

在心理学上，我们把父母称之为孩子的“重要他人”，当孩子呱呱坠地，父母就担负着保障孩子生存发展的责任，随着孩子一天天长大，他需要的不仅是乳汁，还需要父母的疼爱与指导。因此在居家抗疫期间，我们家庭的所有成员要能够团结一心，共同面对一切有可能出现的变化。

当一个成员出现情绪问题或其他需要帮助的问题时，我们彼此如果能够给予有力的支持和安慰，那孩子也就学会了理解和共情他人。孩子在这个特殊的时期，就会学会很多在课堂上学不到的知识。

父母保持情绪稳定是孩子成长的重要保障。这不仅能帮助孩子学会面对危机，应对不断变化的生活，更能让孩子收获一个积极向上的心态。

C多鼓励，多尊重，及时表扬

从“他律到自律”的过程需要经历规则认同、接纳并最终内化，如果孩子总是被强迫、被命令、被迫执行，那么，孩子的自我价值感就无法形成。遇到问题时，首先鼓励孩子自己想办法解决问题，应对挑战，自己无法解决时家长再参与进去，共同商议对策。

父母不是圣人，也会有喜怒哀乐各种情绪，永远不发火、温和且坚定、冷静不失态，那是不可能的。但我们能做到的是，即使发了脾气，也能及时去化解可能对孩子产生的负面影响。

D高质量的亲子陪伴

家长每天可以选择一个专门的时间来陪伴孩子，比如父母白天上班，那么就把陪伴时间定在晚上7点半到8点，时间不用太长，全身心陪伴孩子游戏之后，家长再去做其他事。

在和孩子游戏的半小时里，请家长放下手机，放下手中的事，全身心以玩伴的身份参与到孩子的游戏中。此时的你可以和孩子利用家中废旧材料做游戏，或是一起亲子阅读，做体育运动。在陪伴时，家长要用心聆听，及时给予孩子积极的回应。

与此同时，你需要放下家长的身份，用童心走进他们的世界。所有家庭成员可以一起做个小游戏，比如猜谜语、躲猫猫、玩小汽车等。愉悦的家庭氛围，会让孩子变得更加快乐、自信。

在疫情下，身心出现变化是很正常的，但若你感到自己或孩子的变化过度了，产生的变化超出了预期，情绪难以稳定或平复，那么此时你应积极寻求专业心理帮助。（《大众卫生报》）