耄耋老人杨英豪：生活有规律 养生有办法

家住市区槐东花园小区的杨英豪老人今年八十有七，身体健康。他有着自己的一本“养生经”。

杨英豪是一名退休教师，虽然早已退休，但他在学校养成的生活规范、行为谨慎、刻苦勤奋、学而不辍的作风一直未变。孩子们知道他爱学习，回家时常常给他带《文史》《家庭医生》《山西日报》《人民日报》《人民画报》等报刊杂志，他自己还常年订阅《运城晚报》《健康指南》等作为自己的学习资料。他告诉笔者，自己每天要坚持学习两三个小时，上午两个小时，下午一个小时。除此之外，每天看电视不能错过两个节目：一个是中央电视台的《新闻联播》，一个是北京电视台的《养生堂》。

杨英豪老师生活有规律，养生有办法，饮食有讲究，是一个踩着点生活的人。他每天早上6点起床，7点吃饭，7点半至9点半读书看报，9点半到11点出门遛弯或晒太阳；中午12点吃午饭，13点午休，14点起床后读书看报；15点半到16点半外出锻炼身体，主要是走步；17点吃晚饭，饭后开始看电视。正当人们看电视连续剧或文娱节目时，杨老师已经睡下了。

杨英豪老师饮食有度，定质、定时、定量，分毫不差，7分饱一口都不多吃。早餐半斤牛奶、一个鸡蛋、一两主食、三颗红枣；午饭一碗汤面或二两主食加烩菜；晚饭就是一碗粥。杨老师告诉笔者，一般情况下，他午休以后还会喝一小袋酸奶，约120克。

有专家撰文称：人是否能长寿，医疗因素占8%，气候因素占7%，社会因素占10%，遗传因素占15%，生活方式因素占60%。杨英豪老人高度自律的生活态度值得我们学习。 王华明