避开三种“假休息”

睡得越久，休息越好 “到了周末终于能补觉了，先睡上12小时再说！”这是很多人的想法。研究证实，任何明显偏离正常睡眠模式的行为，都会扰乱身体节律，增加白天的疲劳感。另外，对于那些醒着的时候不会休息的人来说，即使睡觉也不能让他们休息。大脑持续处于压力状态，压力荷尔蒙皮质醇同样可能在睡眠中释放。最好的解决办法，是找出适合自己的睡眠时间，然后坚持下去。

啥都不干，就是休息 很多人“啥都不干”的时候，总会下意识看看电视、刷刷手机。研究表明，盲目地看电视、浏览互联网或玩社交媒体等精神上的投入和刺激，实际上会感觉更累。此时，大脑要处理你接收到的所有信息。因此，很多人觉得“一天啥都没干”，反而越来越累。

休息只能做特定的事 一项关于休息的调查表明，女性更多选择阅读作为放松方式，男性则更多选择听音乐。运动对一部分人来说是休息的对立面，但对另一部分人来说就是休息。研究表明，盲目地听从其他人的休息安排，实际上可能会让我们感到更累、更有压力。 李梦莲