自我关怀，才能经营好家庭关系

还记得那位曾经被困在母亲角色里，后来独自开车旅行，迅速走红网络的苏敏吗？她与丈夫结婚多年却形同陌路，经济上还要AA制……她痛苦过、抑郁过，甚至想到过自杀。2020年9月，在女儿的支持下，她逃离家门，去外面寻找新生。

如今，她的生活发生了翻天覆地的变化。这一年多来，她在苍山洱海边吹风，在海南晒太阳。她买了人生中第一支口红，学会了拍摄剪辑视频，开直播和网友互动。谁能想到，她用一次“叛逆”的出走，改变了自己下半生的命运。

人们羡慕苏敏中年叛逆后的别样幸福，是因为很多女性仍然固化在包揽家务的角色里。她们是妻子，是女儿，是妈妈，却唯独很少属于自己。

过度付出，让家成为牢笼

苏敏的“出走”之所以引发广泛的关注，是因为她的前半生有着很多中年女性的影子。她们困在家庭的责任里，为丈夫、子女任劳任怨，却从未想过好好爱自己。

在各种默认的社会规范下，女性过度付出成了常态，被钉在了“家庭事务负责人”的角色上。她们内心的需求常常被家庭成员忽视，也需要被人关爱和心疼，也有人生梦想渴望去实现。这些被家庭困住的女性，长久感受到被剥削、被忽视，容易产生抱怨情绪和愤怒。

德国心理治疗大师海灵格的家庭排列系统观点认为，在家族系统中，每个人都有归属于这个系统的权利，在系统中出现的任何一个人都不能被忽视。

一旦违背了这个原则，整个家庭的能量流动就会不顺畅，会出现各种问题。女性遭受了委屈和压制，会容易将负面情绪发泄到伴侣和孩子身上。更隐蔽的危害在于，家庭成员角色会发生错位。比如，孩子像个小大人一样，承担了安抚母亲情绪的角色。

家庭要想运行顺畅，需要尊重平衡法则。我们要学会付出，也要给机会让别人付出，否则，被付出的人会有巨大的压力，从而造成关系问题：男人看起来软弱无能，或逃避成性，缺乏阳刚之气；女人看起来缺乏好情绪，身心疲惫，快乐不起来。而由于父母角色的错位，孩子享受不到母亲的笑容，父亲的呵护，转而在成长中出现各种困扰，对婚姻也比较悲观。

敢做自己，关系才能流动

一个家庭的良好运作，离不开家庭每一个成员的通力合作。如果你愿意操持家务，以此为乐，其实没有什么问题。每个人喜欢的生活方式不一样，但倘若你为此感到过分劳累、委屈、压抑，那么，就要听听内心的声音。

女性在家庭中积累的很多情绪，真正的根源在于我们不曾好好心疼自己。在相处中，很多女性因为害怕不被爱、被抛弃，一步步丢失了自己的地盘。这样，关系越来越失衡。当我们经过长久的积累，有了叛逆情绪，想要挣脱时，就请问一问自己：是不是太久没有好好照顾自己的心意了？

一旦你开始认真关注于此，并尽力去满足自己，你的力量就会渐渐升起，也会在家庭与自我幸福感之间找到一种新的平衡。试着让心回归到自己身上，也许转变就会发生。

“爱自己”的人才能经营好家庭

当一个人好好照顾自己，释放了内在的那份“叛逆”情绪之后，对家的视角和家人关系，就会发生变化。一个家就是一个小小的宇宙，一个人变了，整个家庭的场能就会随之改变。这在家庭排列系统里称为“爱的序位”回归，即回归到自己应该所处的位置上，让家庭成员之间形成新的平衡。

妻子不再委曲求全，而是适当拒绝和合理表达，丈夫也就有机会了解到对方的真实需求。丈夫体贴妻子在家事上的不容易并予以支持，妻子也就对丈夫打游戏多了几分宽容。夫妻共同努力，相互尊重，为孩子提供一个安全、有序的生活环境，整个家庭的运行会更加顺畅。

我们倡导女性追求自我，并不等于要抛弃婚姻，不顾家庭。而是主张女性以各自喜欢的方式释放那份埋在心底的“叛逆”，活得更率性一些。想做的事就尽力去做，不留遗憾。在守好自己角色的时候，别忘记了自己。

如果你也陷在纠缠不清的家庭关系中，想要挣脱出来，不妨先从释放内心需求，照顾好自己开始做起。（《中国妇女报》）