百岁学霸老人爬楼登高不费劲

□莫耀瑛

广西桂林的杨震森是远近闻名的“百岁学霸”。战争年代，他曲折求学，先后收获四张大学文凭，是妥妥的学霸。

杨震森身体硬朗，他从年轻时起就热爱运动。他25岁开始跑步，一直跑到75岁，整整坚持了50年。75岁后，他换了一种温和的锻炼方式——每天早上去公园做“百岁养生操”。先甩手，边甩边踮脚；之后找台阶压腿，一边压腿一边下腰，用双手拍打双腿。最后，他还会找一个高台，做轻松版的俯卧撑，手撑着高台，稍稍往下压身体即可，很轻松就能完成。长期锻炼收效明显，即便已百岁高龄，杨震森平时登高爬楼也毫不费劲。

锻炼时，杨震森会随身带着书报。如果碰到老朋友，大家就一起聊聊天；如果没碰到老朋友，他就坐在亭中读书看报。杨震森的视力极好。他说，自己75岁后返老还童，看书都不用戴眼镜了。见我有些不信，他找来针线，只花了三四秒，就将细线穿进了针眼。

生活中，杨震森适度吃点补品。每天，他会在瓦罐中放点枸杞、红枣、菊花，再加点西洋参粉，兑入开水后放进微波炉里热上几分钟，然后喝汤吃料，“这个方法是我一个中医同学告诉我的，吃了后感觉气血越来越好”。杨震森还坚持泡脚，家里常年囤着干艾叶，每天用艾叶泡水洗脚，“这几年冬天，再没有生过冻疮了”。 （《南国早报》）