冬季睡觉 不宜穿太多

□张琪

冬季气温低，尤其是晚上，为避免孩子睡觉着凉，需注意以下几个方面。

衣服不宜过多 孩子睡觉时衣服不要穿太多，一般穿一套纯棉的贴身衣裤睡觉就可以了。为了防止孩子蹬被子，也可以为孩子准备一个睡袋，这样既方便，又保证孩子不会着凉。宝妈千万不要因为担心孩子受凉而给孩子穿得过厚入睡。

穿个小肚兜 年龄小的孩子睡觉时最好穿一个小肚兜，再使用睡袋；大一些的孩子可以穿连体服。这样可以免除家长半夜起床为其盖被的麻烦，独立分床睡的孩子更需要这样。

棉被轻而保暖 孩子的体温比大人高，如果给他们盖的被子太重太厚，会让孩子体温过高。所以，被子的选择应当恰到好处，既避免孩子着凉，又不能保暖过度，宝妈应该选择轻而保暖、透气性好的棉质被子。

室内温度适宜 冬季夜间温度低，孩子睡觉时最好将室内温度控制在20℃左右，温度太低容易着凉，温度太高也睡不安稳。需要提醒的是，不论是使用空调还是暖气，最好在室内准备一个加湿器或在地上放一盆水。

适当开窗透气 很多人睡觉时喜欢紧闭门窗，尤其是冬天，其实这种习惯很不好。紧闭门窗时室内空气非常混浊，氧含量很低，这样的环境对幼儿的生长发育极其不利。因此，孩子睡觉时应适当打开卧室的窗户，让新鲜空气进入室内，但窗户不要开得过大，以免受凉。 （《大众卫生报》）