科学健身护成长

寒假期间，相关专家提醒，孩子运动需遵循科学方法，做好安全防护，让健康陪伴假期。

运动前，充分热身必不可少。可通过慢跑、拉伸等方式，活动颈、肩、膝等部位，避免肌肉僵硬、关节拉伤，为运动做好准备。

运动中，要量力而行、循序渐进。选择适宜的项目，不盲目追求高强度、高难度动作。进行滑雪、滑冰等户外冰雪运动时，务必佩戴防护装备，远离危险地带。

运动后，要做好放松与保暖工作。通过静态拉伸缓解肌肉疲劳，预防酸痛。

此外，家长应做好监护与引导，鼓励孩子规律运动，养成良好运动习惯。 陈怡霏