“无作业日”为孩子成长调频

教育的节律，既关乎知识的学习，也关乎心智的生长。近日，教育部印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，把鼓励每周设置一天“无作业日”作为缓解学生考试升学焦虑的举措之一，为学校与家庭优化学生学习生活节奏提供了科学指引。

也许有家长会心生疑惑，“无作业日”有必要吗？会不会打乱孩子的学习节奏？其实，从心理学角度来看，“无作业日”是认知系统的调频。持续的高强度定向注意容易带来心理耗竭，适度的节律性恢复能够提升执行功能，降低情绪紧张。留白的一天，可以让大脑从信息输入转向信息整合，让情绪从紧绷焦躁转向稳定平和，让学习动机由外推生成转为内在渴望。在兴趣驱动与自主选择中，学习的韧性与持续性反而容易增强。

家庭是践行“无作业日”的关键场域。家庭的有效支持关键在于守护节律、共建秩序、兴趣陪伴。例如，清晨运动唤醒身心，上午劳动链接责任，下午阅读与创作沉淀思考，傍晚对话完成情绪整理，皆为可触可做、可见可感的成长时刻。计划宜简而可行，目标宜小而可达。若孩子出现社交退缩或明显焦虑，可以从家庭内合作起步，循序拓展到同伴交流与社区实践，避免把这一天变为新的压力源。

家校协同决定“无作业日”的质感与温度。沟通宜前移：学校以周为单位发布活动菜单与安全提示，标注时长、难度与参与方式，班主任结合学情给出简短建议；家庭据此与孩子合力排出一份可执行的清单，既有边界，也留选择。反馈宜轻量：班级每周汇整情况，记录学生闪光点与需要支持之处；家庭反馈体验与建议，使教学优化与家庭支持形成清晰、可循环的闭环。协同的着力点在于学生自我管理、社会情感等核心能力的成长。

城市与社区是“无作业日”的延伸课堂与温柔底座。教育行政部门可以统筹图书馆、博物馆、科技馆、体育场馆与青少年宫，发布可达性强的学习地图与公益开放时段，配套安全指引与简洁预约通道；社区可以提供劳动与服务学习的真实情境。学校据此编制区域资源清单与年级化路线，由家庭按需选择并在统一平台回传体验。媒体与公共文化机构可以定期展示优秀实践经验。多方协同之下，促进教育资源由书本与屏幕转化为可触摸的城市空间，帮助孩子获得归属感、公共意识与综合能力的提升。

当“无作业日”由减负举措升级为城市教育行动，将成为连接个体成长与城市温度的载体。

“无作业日”不是孩子成长的暂停键，而是调频器。家庭以节律与陪伴托起日程，学校以制度与资源铺好场域，家校协同以清晰规则与轻量反馈贯穿始终，孩子身心全面发展将获得更加有力的支撑。

邹立业