古人​睡姿有讲究

□张丽娜

睡觉是一门学问，睡好了精神焕发，睡不好萎靡不振。现代社会工作压力大、娱乐活动多，许多人熬夜加班、狂欢，睡眠状况糟糕。

古代没有电脑和手机，生活节奏缓慢，古人“不觅仙方觅睡方”，重视睡眠养生之道，睡眠质量似乎比现代人好很多。

古人养生追求天人合一，作息习惯顺应自然规律，日出而作，日入而息，有“吃人参不如睡五更”之说。

《黄帝内经》《千金要方》等古籍里说，子午之时阴阳交接，体内气血阴阳不平衡，此时入眠可免气血受损。一到黄昏就睡觉，鸡鸣天亮就起床，睡足五更，精神饱满，比吃人参都强。

此外，还得注意不要平躺着睡觉，不要遮着头睡觉。

孔子曾到东周王城洛阳游学访问，“入周问礼”。《论语》记载，孔子很重视睡眠之道：睡前不说话，安神静气；睡觉时绝不能仰面而卧。

这是有道理的。中医认为，躺着说话消耗肺气，手放在胸口仰面睡觉，而且不利于肢体放松，会导致呼吸不畅，容易做噩梦，酒后呕吐甚至会窒息。右侧卧才是延年益寿的最佳睡姿。

“卧不覆首”，是说睡觉时不要用被子蒙住头脸，免得妨碍呼吸及气血运行，降低睡眠质量。

想睡个好觉，还得注意临睡前不可忧虑、不可恼怒、不可进食、不可言语、不可对灯、不可张口、不可头对火炉等。

最紧要的是“先睡心，后睡身”，心态平和，好梦常在。

 （《洛阳晚报》）