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儿童青少年如何预防脊柱侧弯?

来源:发布者:时间:2022-01-22

□王婧

据报道,脊柱侧弯已经成为继肥胖、近视之后,危害儿童青少年健康的第三大疾病。如何判断孩子是否发生了脊柱侧弯?脊柱侧弯怎样预防?本期特邀专家为大家答疑解惑。

问:脊柱侧弯有何危害?

答:脊柱侧弯是一种脊柱的三维畸形。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或从后面看到后背左右不平,就应怀疑是否发生了脊柱侧弯。

孩子发现脊柱侧弯后,首先应该到医院确诊,明确侧弯的类型以及是否有其他病因,并进行针对性治疗。轻度的脊柱侧弯一般没有明显的不适,外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧弯可影响儿童青少年的生长发育,使身体变形,严重者还可能影响心肺功能,甚至累及脊髓,造成瘫痪。

问:如何判断孩子是否发生了脊柱侧弯?

答:让孩子双脚与肩同宽站立,双手合十,弓身90°。家长站在孩子身后进行观察,如果孩子背部对称、平坦,两边一样高,则没有问题。但如果孩子背部的轮廓有不对称的突起,一边高一边低,这往往提示有脊柱侧弯,建议尽快带孩子去正规医院检查。为方便观察,孩子可以脱掉上衣。

还有一种常用的方法,让孩子脱掉上衣及外裤,光脚自然站立,双手自然下垂于身体两侧,家长站在孩子身后观察,看看孩子双肩是否等高,双侧肩胛骨下角是否在同一水平线;孩子双手与躯干之间的间隙大小是否一样;左右两侧的腰部是否出现褶皱等。其实,家长从孩子平时的表现也可以发现异常,比如走路姿势、高低肩、长短腿、两只鞋底的磨损程度不一等。

问:怎样预防脊柱侧弯的发生?

答:预防脊柱侧弯,不妨从日常生活中的小细节做起。

首先要保持正确的坐姿。孩子伏案学习时,注意头要摆正,避免向两边偏离,眼睛距离课本一尺(约33厘米);挺胸直背,胸口距离桌子一拳(约10厘米);两肩齐平,两臂自然张开,双脚自然平放于地上,脚尖与脚跟同时着地,不要跷二郎腿。另外,长时间固定一个姿势会使颈背部肌肉因过度牵拉而出现劳损,进而对脊柱的保护能力减弱。因此,建议孩子们在课间时间不要趴在桌子上睡觉,应站起来活动活动身体。

有些近视的孩子,写作业时喜欢趴在桌子上,握笔很低,当视线被遮挡时,自然就会歪斜身子去看,久而久之也可能发生脊柱侧弯。因此矫正近视,注意握笔姿势,也很重要。

还有一个细节家长别忽视,平时最好使用双肩背包,背包的重量控制在孩子体重的10%以下。

需要注意的是,平时孩子也应该坚持体育锻炼,可以做一些对称性的运动,有利于保持肌肉的对称性平衡,比如蛙泳、仰卧起坐、俯卧撑等,都是不错的选择。 (《广州日报》)


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