老人更要学会管理自己的情绪

□孙芸苓

如今一说情绪关注，人们想到的多是年轻人，其实老人更要多关注自己的情绪。因为情绪的好坏，会影响身体的健康，如果不多关注，可能会出现危及生命的健康问题。

最近，69岁的贾女士，因为儿子儿媳闹离婚的事情非常闹心，整夜整夜睡不着觉。不料，早上贾女士的老伴发现妻子贾女士没有像往常那样起床做早饭，就到房间查看，发现妻子脸色不好，像是陷入了梦魇。他赶忙想叫醒妻子，因为以前也遇到过类似的情况，以为只要叫醒她就没事了。可是，这次无论他怎么叫，妻子都没有醒来的迹象。他感觉不对，赶紧拨打了120急救电话。医生很快到来，进行了紧急救治，然后到医院检查发现是脑血栓。治疗了半个多月，好在发现及时，没有酿成大祸。主治医生提醒贾女士老伴，她这次犯病和不良情绪有关。人上了年纪一定要管理好自己的情绪，否则会影响到身体的健康。

如今生活节奏快，每个人都承受着来自生活、工作、学习等不同层面的压力，经历着生活中酸、甜、苦、辣、咸的各种滋味，感受着喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等各种情绪。

早在两千多年前，我国古代医学就肯定了情绪与健康的关系，把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情绪看成重要的致病因素，如《黄帝内经》中记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。”那么，如何与这些不良情绪相处，避免它们演变成抑郁、焦虑、躁狂等精神心理问题呢？

要认识什么是情绪。“情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验，这种体验反映着客观事物与人的需要之间的关系，根据是否符合需要而采取肯定或否定的态度。采取肯定的态度时，就会产生满意、喜悦等积极的内心体验；采取否定的态度时，就会产生悲哀、愤怒等消极的内心体验。”所以说情绪是一种主观体验，与我们的需要、期待是否得到满足息息相关。

情绪本身没有对错，但情绪引起的行为有好坏之分，同样的情绪在不同人身上引发的行为也不一样，这主要取决于每个人的认知水平。

相关专家表示：“心理过程包括认知过程、情绪情感过程和意志过程，即常说的知、情、意。同时情绪情感过程又促进人的认知过程，即认知三角（情绪~认知~行为）三者之间互相作用互相影响，循环反复。”

陈先生最近情绪有些崩溃，主要因为他盲目投资损失不小。陈先生平常耳根子比较软，容易被人说服。前一段时间一个多年未见的老同学李某找到他，他很高兴，两人一起吃了饭，叙了旧。聊天中，陈先生得知这位老同学最近感觉身体非常好，就好奇地问他有什么健康养生的窍门。李某就神秘地告诉陈先生，最近买了一款“健康调频养生床”，用了之后非常好。每天睡在那个床上非常舒服，那种床有多个按摩调频的档位，可根据你喜欢的随意调，而且还可以随意调节温度。老陈就动心了，一问那床非常贵，要一万多元。开始老陈不舍得，后来李某说，他可以帮老陈买得便宜些，最终老陈花了8000多元买下了这个床。刚开始睡着感觉非常惬意，真是感觉自己都年轻了许多。后来就感觉没啥效果了，觉得这床不仅占地方还很鸡肋。儿子放假回来，看到父亲花那么多钱买了个这样的床，就告诉他上当了。儿子告诉他，这就是平常病人用的多功能电动床，以前是给常年卧床的病人用的，售价也就不到两千。听了儿子的话，老陈非常后悔，再找老同学李某，李某却电话不接，短信不回。老陈就很气愤，情绪非常糟糕，他生气的是作为多年的老同学竟然这样坑他，他心里很不是滋味，几天几夜没合眼，突发心梗住了院，儿子带着老爸到医院抢救，后悔自己多嘴。后来，老陈不得不安装了心脏支架，从此不能离药。

医生说，老陈之所以犯心脏病，就是因为生气，情绪不稳造成的。 

每个人都会因某个事件，尤其是不开心的事情所影响情绪。事情已经发生了，我们便想办法来解决，如果没有好的解决方案，坏情绪来了，我们先要学会接纳，并将这样的坏情绪进行转移，比如找亲人诉说，寻求亲人的帮助，而不能使自己陷在某种情绪中不能自拔。

如果某些不良事件影响到我们的情绪，首先学会自救，第一步先停一停，找一个地方坐下来，停下手中的事情，让身体安顿下来，尽量平复自己。第二步做深呼吸，将注意力集中在呼吸上，进一步安顿好自己的情绪，通过感受一吸一呼中腹部、鼻腔的变化，逐渐缓和情绪，厘清混乱的思绪。第三步觉察，自我察觉“这个情绪”出现时的情景及出现的时间，想办法解决造成这个坏情绪的事件。当你放松心情，或许就找出了控制情绪的办法与解决问题的渠道。

人的一生时刻伴随着波动起伏的情绪和情感，与朋友爱人相聚时的快乐、欣赏动听美妙音乐和书画时的愉悦、面临巨大挑战时的紧张、与亲人生离死别时的痛苦……

我们无法拒绝不良情绪的出现，但我们可以通过自己的智慧去处理这些不良情绪，不让这些不良情绪控制我们。通过学习，掌握接纳各种情绪，与自己和解，与他人和解。尤其是上了年纪的人，学会接受挫折，提高自己心的维度，做情绪的主人，平和冷静地面对生活中的难题，活在当下，享受当下。