夏日孩子“贪凉”如何补救

饮食清淡、莫贪吃冷饮、睡好“子午觉”、避免过度出汗……

夏日孩子“贪凉”如何补救

夏天，气温高湿气大，昼长夜短更明显，此时身体要顺应自然界阳盛阴虚的变化。在此，专家推荐了夏日儿童养生攻略。

饮食起居

夏日养生原则是“春夏养阳”，养阳重在养心。此时，儿童饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。少食大鱼大肉和油腻辛辣的食物，多食蔬菜、水果及粗粮，适当食用鸡肉、瘦肉等。

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，姜性温属阳，“夏吃姜”有助人体阳气生发，可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。同时，儿童应睡好“子午觉”，以保证一天的精神饱满和体力充沛。

情志运动

夏天应重视“静养”，做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，应保持精神安静，心情舒畅，可鼓励儿童多参加书法、绘画、下棋等有助于放松身心的文体活动，或选择相对平和的运动如散步、慢跑、做操等。

夏天气温高，儿童是纯阳之体更易出汗，剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴亦可伤阳。因此，儿童运动时应避免过度出汗，运动后可适当饮用温水补充体液，切忌饮用大量凉开水；运动后不要立即用冷水冲头、淋浴。

勿贪吃冷饮

盛夏天气热，好多家长喜欢给孩子喝冰镇饮料、吃冰激凌。广州中医药大学第三附属医院儿科主治中医师凌钦亮认为，夏天脾阳比平时虚，此时如果吃冷饮脾胃就“雪上加霜”，会导致消化系统紊乱、损伤脾阳，易引起病邪入侵。

此外，幼儿胃肠机能发育尚不健全、十分娇嫩，过量吃冷饮可诱发肠道痉挛，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状，导致消化不良、食欲不振、大便失调；使口腔及咽喉长期处于冷刺激状态，出现咽喉局部血管收缩，抵抗力降低而发生上呼吸道感染。

如果是虚寒体质的孩子或吃冷饮后出现腹泻、腹痛的孩子，需要及时补救，减少孩子因寒气入侵而引发的各种问题，具体如下：

1.吃冷饮当天就给孩子喝生姜红糖水，第二天早上也可再喝一杯，这样可帮助身体驱寒暖胃，减少冷饮对身体的伤害。

2.当热水袋温度适宜时，热敷孩子腹部。

3.给孩子适量口服藿香正气口服液，可散风寒、化湿浊，理气和中，适用于寒湿引起的感冒、呕吐腹泻、腹胀腹痛等。

如上述方法无效，应及时到儿科就诊。（《中国妇女报》）