来源:运城晚报发布者:时间:2022-06-16
□王丽
生活中常见的南瓜有很多健康益处,我们不妨适当吃一些。
控制饭量 现在不少人选择吃南瓜来减肥。南瓜中含有丰富的膳食纤维、果胶,这两种食物可以促进肠胃蠕动,并且能清除体内的有毒物质,还可以延缓食物中葡萄糖和胆固醇的吸收和利用。此外,南瓜中的膳食纤维还具有较强的饱腹感,能减少饭量。
保护胃黏膜 南瓜不仅可以用于减肥,还能用于保护胃黏膜。这是因为南瓜中的果胶可以减少食物对胃黏膜造成的刺激,从而起到保护胃黏膜的效果。
保护心脏 南瓜富含膳食纤维,不仅可以促进肠胃蠕动,还可以保护心脏。哈佛大学一项万人规模的调研发现,经常食用南瓜可使冠心病的发病率降低40%。此外,瑞典的一项最新研究发现,适当食用高膳食纤维食物,患心脏病的风险会降低25%。
(《快乐老人报》)
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