健康洗澡有讲究

水温：不超过40°C 先打开花洒，让热水蒸气提高浴室温度，待浴室变暖后，再开始沐浴。若天气特别冷，或体质较差，也可以在洗澡前打开电暖炉、浴霸等。

洗澡时，水温最好接近或略高于体温，以37℃—40℃为宜，心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应稍低一些。

时长：淋浴3分钟—5分钟 泡澡时间过长，会引起皮肤血管广泛扩张，皮肤血流量增加，而脑组织的血流量相对减少。

一些老年人还存在动脉血管硬化、血管弹性减弱等问题，自身调节血液循环的功能差，洗澡时间过长易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。

建议泡澡控制在20分钟以内，70岁以上老人盆浴10分钟就可以；淋浴控制在3分钟—5分钟，每周洗1次—2次即可。孩子洗澡时间应控制在5分钟—10分钟，最长不超过15分钟，新生儿建议3分钟—5分钟。

时间：吃完饭1小时后再洗 进食后，胃肠道黏膜血管扩张，血液分布集中在内脏胃肠，脑组织血流则相对减少，人会感到疲倦、有睡意。若立即洗澡，会加速皮肤血管扩张，脑组织血液循环也会减少，进而出现晕厥等问题。

建议吃完饭1小时后再洗澡，并在洗澡前喝杯温开水，以补充洗澡时因毛细血管扩张而散失的大量水分。洗澡后，趁皮肤还未全干时，在全身涂抹保湿的护肤霜，可在皮肤上形成一层薄膜，有效锁住水分，缓解皮肤瘙痒。

患有心脑血管疾病的老人不宜空腹洗澡，否则会由于出汗过多等原因，诱发血糖和血压骤降，出现头晕、心慌、四肢无力等症状。  刘 琼