冬日别“贪暖” 小心“暖气病”

记者 魏 濛

每年一入冬，作为北方城市的运城许多家庭便翘首以盼“暖气上岗”。日前，我市2025年—2026年采暖季的供暖工作已全面展开。然而，在享受温暖的同时，大家从没有想过这个让人“舒坦”的存在，可能正悄悄地把健康“烘干”？近期中心城区多家医院出现口干舌燥、皮肤发痒、鼻塞、咳嗽等不适的就诊人员。市疾控中心结合我市地域气候特点，发布供暖期健康指南，提醒人们小心遭遇“暖气病”！

“暖气病”并非指某种特定疾病，而是指因室内温湿失衡、空气不流通所引发的一系列不适症状，如口干舌燥、皮肤瘙痒、呼吸道感染等人体不适。如何防范“暖气病”？什么样的家居环境最健康？12月2日，记者采访了盐湖区疾病预防中心全科医生朱坤博，为大家解读“暖气病”相关知识，助大家科学应对，温暖、健康两不误。

当心这些不适

“最近嗓子发干、发痒、干咳。”

“皮肤发痒，尤其洗了澡皮屑特多。”

“头晕没劲，说感冒吧又不流鼻涕不发烧。”

……

随着我市各地陆续开始进入供暖季，房间变得温暖舒适时，很多人却开始出现口干舌燥、喉咙发痒、皮肤紧绷，甚至头晕乏力等不适。其实，这不是身体“娇气”，而是供暖季特有的“暖气病”这个潜藏在温暖密闭室内的健康隐患渐渐显露。

朱坤博介绍道，“暖气病”不是医学上的病种，而是被“热”出来、“干”出来的一系列疾病的总称。进入冬季后，取暖设施的使用频率提升，室内温度升高的同时，空气更加干燥，容易导致人体免疫功能和抵抗力下降，出现鼻咽部干燥、烦躁不安、头晕眼花、疲劳无力等症状。另外，冬季取暖时通常门窗关闭，空气难以流通，干燥、闷热的环境为细菌的滋生、传播提供了机会，呼吸道疾病发病率增加，与呼吸道感染有关的肺心病、心功能不全等疾病也容易出现发病小高峰。

朱坤博说，“暖气病”通常有以下几种不适表现：

嗓子干、咽痛、流鼻血。“暖气病”的原因与人体水分过度流失有关。正常情况下，人每天经皮肤蒸发约500毫升水分，经呼吸道蒸发约300毫升水分，而供暖后室内干燥，水分流失量会显著增加，从而引发身体不适。当室内湿度低于40%时，灰尘、细菌更易附着在呼吸道黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，还可能诱发支气管炎、哮喘等疾病。

皮肤痒、干燥、起皮屑。皮肤是人体的第一道屏障，在干燥的环境中，皮肤角质层的水分很容易流失，导致皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤屏障功能受损。主要表现为皮肤紧绷、干燥、发痒，甚至出现细小的皮屑，用手一抓就是一道白印。对于本身就有湿疹、皮炎的人来说，症状可能会加重。

头晕、乏力、想睡觉。很多人一进暖气房就容易出现头晕、乏力、嗜睡等症状，还会头痛发冷，去医院检查却没有异常，这多是“温差疲劳”所致。

朱坤博介绍，户外天寒地冻时，若室内暖气开得过猛，室内外温差过大，会打乱人体神经调节与激素的协同作用机制；当温差骤变，体温调节机制易失衡，进而出现倦怠乏力、四肢酸痛等症状。

血压波动，心血管疾病风险升高。冬天在暖气房内人体血液也会“变黏稠”，尤其是对于高血压、动脉硬化等心脑血管疾病患者来说，会大大增加中风、心肌梗死的风险。

朱坤博说，暖气过热导致水分流失，会使血液黏稠度增加。血管遇热扩张，血容量相对不足。室内外温差大易导致血压波动，冬季心血管疾病发病风险随之上升。

眼睛干燥、发涩、发痒。冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，对于长时间使用电脑的办公室一族来说，容易造成干眼症。同时，眼结膜干燥极易增加患红眼病的风险。

尿量减少、泌尿系统感染。正常人每天排尿量在1500毫升—2000毫升，这些尿液能起到冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用。如长时间待在暖气房里，随着水分流失，尿量也会减少，泌尿系感染和尿路结石的患病风险则随之增加。

重点防护人群

中国疾病预防控制中心在2023年冬季供暖健康监测报告中指出，北方城市在供暖季，因呼吸系统问题就诊的人群增加了22.6%，其中65岁以上人群占比超过六成。相关资料中提示：长期处于干燥、密闭、高温环境中，将显著增加心血管和呼吸系统疾病的风险。

“长期处于干燥、密闭、高温环境中，将显著增加心血管和呼吸系统疾病的风险。”朱坤博说，很多人误以为只要屋里暖和，人就不会生病。其实，温度一旦过高、湿度一旦过低，反而会诱发一连串“隐形”健康问题。可怕的是，这些问题正在“悄无声息”地发生在越来越多的老年人身上……这个月初，中心城区一位70多岁的老人突发眩晕、心悸，送医后发现是高黏血症，也就是血液变得异常浓稠，原因竟是家中暖气太热、室内湿度低至20%。没错！是“家里太热”让他差点进了ICU。很多人以为“暖气病”不过是口干舌燥、流鼻血，但真正危险的是它背后的“系统性损伤”。

“暖气不是越热越好。”朱坤博说，中国心血管健康联盟2024年数据显示，冬季65岁以上人群血液黏稠度平均上升9.8%，血小板聚集性增强，这意味着中风、心梗的风险直线上升。

冬季供暖后，若室内温度过高，尤其是地暖的家中湿度常降至30%以下，而正常人体适宜的湿度应在45%—60%。这不仅会令人口干舌燥、眼睛干涩、头昏脑涨等，久而久之，会打破人体的生理平衡，引发疾病。同时，如果室内外温差过大，出门的时候人体难以适应，容易伤风感冒。应将室温保持在18℃—22℃适合的温度区间，这样能提高机体的御寒能力，预防感冒发生。

“暖气引发的不只是小毛病，而是可能‘加速慢病进程’的‘催化剂’。”朱坤博特别提醒，供暖季以下人群尤其要做好防护。

中老年人。中老年人原本身体代谢减缓、调节能力下降，一旦遇到“暖气+密闭+干燥”三连击，身体就像“被放进烤箱的苹果”，外面看不出变化，里面却已经干瘪。要在注意保暖的前提下，避免温差过大，每天保证足量饮水和轻度运动，定期监测血压、血糖。

婴幼儿。室内湿度保持在50%—60%，避免使用过热的暖气，穿着宽松透气的棉质衣物，勤换尿布。

儿童是另一个容易得“暖气病”的人群，他们更不能“猫冬”，可以到户外进行适度的有氧运动，如跳跃、打球、做幼儿体操、步行、慢跑、骑童车等，这些运动可有效地增强孩子的心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，提高身体对天气变化的适应能力和抵抗力。

呼吸道疾病患者。湿度过低会导致鼻腔黏膜干裂、纤毛功能减弱，病毒和细菌更容易入侵。减少外出，避免接触粉尘、烟雾，随身携带药物，必要时使用空气净化器。

心血管疾病患者。暖气房内的高温和低湿度会激活交感神经，导致心率加快、血压升高。需控制室内温度在18℃—22℃，避免突然的冷热刺激，遵医嘱按时服药，出现头晕、胸闷及时就医。

温湿度要平衡

有调查显示，北方供暖季节，室内PM2.5浓度常常是室外的2倍至3倍。这意味着你关着窗、开着暖气，其实是在“慢慢吸毒”。你以为关窗保暖是防寒，其实是把污染物“封印”在屋里。

问题不是暖气本身，而是我们“如何与它共处”。那该怎么办？朱坤博根据多年临床经验提出几点关键建议：

控制室内温湿度。室内温度与室外温度差距不要过大。室内温度过高容易导致咳嗽、嘴唇干裂等。室温最好控制在18℃—22℃，湿度保持在50%—60%。除了用加湿器、摆放水盆外，还可在室内多养些绿色植物，最好选绿萝、吊兰等。这些植物叶面蒸腾的水分比较多，可以调节室内空气湿度。需注意的是使用加湿器，需定期清洗，避免霉菌滋生。

常通风勤消毒。一到冬天，很多人家里一天到晚不开窗，就会导致室内空气不流通，增加室内的污染和致病微生物繁殖。即便寒冷，也要透透气，否则“病从密闭中来”。因此建议每天早中晚各开窗通风1次，每次开窗时间不少于30分钟。一方面可以避免室内外温差过大，另一方面也可避免室内太干。同时也能平均两天进行1次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒。

警惕体内“隐性脱水”。即使不口渴，也要规律饮水，特别是老人，感觉迟钝，更应主动补水。供暖季节，每天需要饮用1.5升—2升水，以保证人体不缺水。同时可多吃富含水分的水果如苹果、梨、橘子、葡萄等，适当进食有温热性质的食品如芝麻、萝卜、番茄、荸荠、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮酒。

屋内穿衣不要过多。在家里不要穿衣服过多，如果在家还穿很多的衣服，而且屋里有暖气，温度高，就很容易出汗，这样也就加快了水分流失。如果打算要出门，那就要多添些衣服，要保证足够暖和，避免因温差太大，忽冷忽热，不小心感冒。

适当增加户外锻炼。多到户外参加体育锻炼可以减少“暖气病”的发生。值得注意的是，老年人和儿童更容易得“暖气病”，所以更应该加强防护，选择适宜的锻炼方式来强身健体。

“暖气不是敌人，但错误使用暖气的方式，才是健康的敌人。”朱坤博说，我们要学会与暖气“和谐共处”，不再被“温暖”迷惑了双眼，在温暖中守护健康！