避开误区 科学泡脚

时间别超30分钟 一般泡脚时间在15分钟—30分钟为宜。有动脉硬化闭塞症或糖尿病足的患者，尤其还存在肢体供血不佳者，时间应控制在20分钟以内。因为泡脚时人体肢端血管扩张，在血供不佳的情况下，会导致肢体缺血症状加重。

未必睡前泡脚最好 晚上7点—9点泡脚可以补充气血。不过，有些人气虚严重、阳气不足，泡脚后阳气更不容易内敛，可能导致兴奋，不易入睡。

泡到微微出汗为宜 水温不宜过高，37℃—39℃为宜，以全身感到发热、似出又未出汗最好。糖尿病足患者对温度不敏感，应严格控制水温，可用温度计量好，避免烫伤。

空腹时和饭后不要泡 泡脚会加快血流动力，加速新陈代谢，空腹泡脚可能出现困乏、头晕、低血糖等情况。

吃完饭血液集中在消化系统，这时泡脚会让血液流向下肢，造成胃肠动力不足，出现腹胀、腹痛等不适，建议饭后至少1个小时再泡脚。

洗澡前不要泡脚 泡完脚，全身毛孔会打开，如果这时脱换衣服洗澡，很容易着凉；而且洗澡的水温通常比洗脚的水凉，湿寒之气可能从脚部进入身体。

泡完脚要马上擦干 如果不及时擦干，湿寒容易从脚部进入体内，秋冬季脚底更易受凉。泡完脚应马上用干毛巾擦干，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

有些疾病不宜泡脚 如果疾病由寒凉所致，比如风寒感冒或因寒瘀血导致的痛经，泡脚是有益的；如果经期没有不适，泡脚可能会增加出血量；如果心功能不好，泡脚可能增加心脏负荷。

特别提醒，有腿部静脉血管病变、腿脚水肿的人，不建议泡脚，以免因血管扩张加重症状。

草药泡脚要遵医嘱 体寒者泡脚时可遵医嘱加些干姜、红花、肉桂，失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等，体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。

每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样，最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。     

吕沛婉