空腹不吃这些食物

每个人对食物的接纳能力差异很大，某种食物是否能够空腹吃、饭前吃，建议大家多“倾听”自己身体的反应。

胃不好的人，更要注意空腹时的饮食，以下几种食物不要空腹吃。

红薯 空腹食用大量红薯，易造成胃酸分泌过多，引起反酸、烧心的现象，加重胃部不适的症状。

红薯还含一种氧化酶，在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易引起胃胀、打嗝等症状，有胃溃疡、胃胀等病症的人尤其要注意。

酸性强的水果 部分水果含有大量有机酸，空腹吃会刺激肠胃。

山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃，空腹吃这类水果易形成胃结石。

菠萝富含蛋白质分解酶，餐后吃促消化，餐前吃易刺激消化道。

荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，过高的糖分可能使人出现高渗性昏迷。

酒 饮酒时，酒精由胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会损伤肝脏和心脏健康。相关研究显示，将有空腹饮酒习惯的人和只在用餐时饮酒的人比对发现，前者的死亡率更高。

冷饮 有胃部不适、消化不良等问题的人，不建议空腹吃过凉过冷的食物。冷食会直接刺激肠胃平滑肌，使其剧烈收缩，甚至诱发胃痛、腹泻等症状。

糖 空腹吃糖会进一步刺激胃酸分泌，可能引起胃痛、反酸、烧心等不适症状。糖可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，直接进入血液，从而使人体血糖水平明显升高，加重胰腺负担，进而损害器官功能。

建议吃些富含淀粉的主食之后，再吃以上食物，其中的糖、酸、刺激性食物会被主食食糜所稀释，对胃的直接刺激就会减小一些。淀粉大分子可以吸附甚至“包裹”很多小分子物质，减少它们对胃的刺激。

特别提醒，除了饮食，生活中有些事情也不建议空腹时做：

洗澡。洗澡需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现头晕、恶心等低血糖症状。并且浴室一般空气不流通、温度较高，易让人头晕目眩。建议最好饭后2小时再洗澡。

输液。输液时药物进入血管后，随血液循环进入胃肠毛细血管，会刺激胃肠黏膜，导致胃液分泌过多。若胃内无食物中和胃液，易引起反酸、恶心、呕吐等症状。空腹输某些药物，还可能诱发或加重药物的副作用。

开车。空腹时人可能会感觉头昏眼花、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。

宋 新