携手同心，点燃希望之光

王少华

每年的9月10日是世界预防自杀日。这是一个充满关怀与希望的日子，旨在提高全球对自杀问题的认识，并鼓励人们采取行动预防自杀。我们需要共同努力，为身处黑暗中的人们点燃希望之光。

专家认为，老年人、青少年以及经济条件、社会角色急剧下降的人群是我国现阶段自杀预防的重要人群。此外，一些“白领”和高级“蓝领”的自杀意向和自杀企图在升高，很值得社会关注。

一、认识自杀：打破沉默与羞耻

自杀是一个复杂的问题，通常由多种因素共同作用导致，包括心理健康问题（如抑郁症、焦虑症）、物质滥用、慢性疾病、经济困难、人际关系问题以及创伤性经历等。然而，社会对自杀的羞耻和误解常常阻碍了人们寻求帮助。许多人认为讨论自杀会鼓励自杀行为，或者认为有自杀念头的人是软弱或自私的。这些误解不仅加剧了自杀者的痛苦，也阻碍了他们获得必要的支持和帮助。

二、识别预警信号：伸出援手，挽救生命

大多数自杀者在采取行动前都会发出一些预警信号，识别这些信号并及时干预可以挽救生命。以下是一些常见的预警信号：

1.言语信号：直接或间接地谈论死亡或自杀，例如“我不想活了”“没有我大家会过得更好”等。

2.行为信号：突然出现情绪变化、行为异常，例如情绪低落、易怒、焦虑、失眠、食欲改变、疏远亲友、放弃个人物品等。

3.情境信号：经历重大生活事件，例如失业、失恋、亲人去世、经济困难等。

如果您发现身边的人出现以上任何预警信号，请务必认真对待，不要忽视或轻视，您可以：

1.主动关心：真诚地表达您的关心，询问他们的感受，并倾听他们的诉说。

2.提供支持：让他们知道他们并不孤单，您会陪伴他们渡过难关。

3.鼓励寻求专业帮助：建议他们寻求心理咨询师、精神科医生或其他专业人士的帮助。

4.确保安全：如果您认为他们有立即自杀的风险，请不要离开他们，并立即联系心理援助热线或紧急服务。

三、预防自杀：每个人都可以发挥作用

预防自杀需要全社会的共同努力，每个人都可以发挥作用：

1.提高认识：了解自杀的风险因素和预警信号，并积极传播预防自杀的知识。

2.消除羞耻：以开放和理解的态度对待自杀问题，鼓励人们寻求帮助。

3.提供支持：关心身边的人，倾听他们的烦恼，并提供情感支持。

4.参与行动：支持预防自杀的组织和项目，为预防自杀贡献力量。

四、希望与帮助：你并不孤单

如果您正在经历自杀的念头，请记住，您并不孤单，很多人关心您，并愿意帮助您。请立即寻求帮助，您可以：

1.联系信任的人：向家人、朋友、老师或同事倾诉您的感受。

2.寻求专业帮助：咨询心理咨询师、精神科医生或其他专业人士。

3.拨打心理危机干预热线：许多国家和地区都设有免费的心理援助热线，我国统一心理援助热线号码是：12356，若想拨打指定城市的心理热线，请加上其区号，您可以随时拨打获得帮助。

生命是宝贵的，每个人都值得被关爱和帮助。让我们携手同心，打破沉默，消除羞耻，为身处黑暗中的人们点燃希望之光，共同守护生命的美好。（作者系稷山县精神病医院精神科医师）