科学控糖助母婴健康

科学运动有助控糖，能有效调节血糖、增强体能，为顺利分娩打下基础。

运动前，评估先行 需经产科医生和营养师评估，确认无胎盘低置、先兆流产等禁忌证。建议选择餐后1小时—2小时运动，避开空腹或血糖波动大的时段，运动前准备温水和小份水果，预防低血糖。

运动中，选对方式 可选择散步、瑜伽、孕妇操、游泳等，运动的强度应以孕妇能耐受、在运动过程中无不适为宜，每次运动的时间也因人而异，一般控制在30分钟—60分钟。80%—90%的妊娠期糖尿病患者可以通过饮食控制和适当运动来达到血糖控制。

运动后，关注信号 若出现腹痛、宫缩、头晕等不适，立即停止并就医。运动后监测血糖，空腹血糖≤5.1毫摩尔／升，餐后2小时≤6.7毫摩尔／升为即正常。           （ 肖建中）