高考来临， 我们能做什么？

◆康杰中学心理教研组组长、

国家二级心理咨询师 曹莉华

“高考不仅是文化知识考试，心态比拼也同样重要。越临近高考，孩子的心理状态越不稳定，经常焦躁不安，想安慰却让他更愤怒。面对这种情况，作为家长该怎么办？”这样的情况相信很多高三家长都深有体会。面对孩子人生第一次重要选择，家长该怎样助力孩子高考呢？应从以下3个方面入手。

第一，创建温馨的环境。

学习固然重要，但是家庭环境也会影响学生的学习状态和心态。家庭环境作为孩子学习和休息的场所，应该是温馨而安静的。

温馨，是要有家的感觉，每个人之间互相关爱、彼此包容，孩子可以表达自己的情绪，并且在父母那里得到能量和支持；安静，是指相对比较安静的环境，尤其是家长不能过分指责和唠叨。当然，家长也不能因为害怕给孩子压力，家里鸦雀无声，全家的所有行动都为孩子高考让步，这样反而会增加孩子的压力。

和谐温馨的家庭关系、平稳的心情、乐观的态度，都会帮助孩子顺利应对高考。

第二，提供科学的指导。

首先，要做孩子的主心骨：随着高考临近，很多学生压力变大，焦虑、紧张、烦躁，学不进去……面对孩子的这些问题，家长要告诉孩子：每个人都会有负面情绪，不可能每天都高效率地投入学习状态，偶尔的负面情绪、失眠、走神等都不会对学习有影响。而不是告诫孩子“不要做这个，不能那样做，什么事都不能影响学习”，这样只会让孩子生活在高压之下，从而严重影响孩子心态。作为家长，在孩子情绪不好的时候先陪伴再引导，积极鼓励孩子，避免消极情绪的恶性循环。

其次，要帮助孩子解决具体问题：考生在频繁的模拟考试中，会因为成绩的好坏而产生“考不上怎么办、发挥失常怎么办？高考成绩和这次一样怎么办？”等无用的思考，不仅浪费时间，还影响应考心态。因此，家长要积极帮助孩子解决当下遇到的问题。可以通过和孩子探讨“发生了什么？有什么经验可以总结？做什么可以避免出现这些问题？”找到问题解决之道。这样考生才能在不断解决问题中收获自信，轻松应考。

再次，帮助孩子正确看待睡眠：每年高考前，很多考生会在高压下失眠。如果孩子出现失眠现象，不要着急，偶尔睡不着是正常现象，因为几乎所有学生考前都经历过失眠。科学实验表明，失眠对第二天的考试发挥没有任何影响，当学生不再困惑于“不能让自己失眠”时，焦躁的心情自然就平复了。

第三，做好后勤保障工作。

做好孩子的后勤保障工作，也是家长当前比较重要的工作之一。高考前要注意帮孩子调整生物钟，尽量让作息时间和高考时间吻合，切忌熬夜或过度放松。同时，要注意合理搭配饮食，均衡营养，保证考生身体健康。

要让孩子明白，人生犹如一场马拉松，大家都在奋力奔跑，高考只是把一起奔跑的人分到不同的跑道上继续奔跑，只要坚持奋斗，一定会奔向更好的自己和想要的未来。