养生茶喝错反伤身

□张涛

近年来，养生茶成为人们养生保健的新宠。但许多养生茶配伍了决明子、白果等有肝毒性的风险中药，长期大量饮用就有可能给肝脏带来伤害。那么，怎么正确喝养生茶？

•因人制宜•

气虚质可选择健脾益气的养生茶，如党参红枣茶、茯苓人参茶；阴虚质选滋阴的茶类，如麦冬石斛茶、枸杞茶；阳虚质选助阳的茶类，如人参茶。

同时，有基础疾病的人群更要谨慎喝养生茶。缺铁性贫血人群，最好别喝含有茶叶的养生茶，更不要茶和补铁剂一起喝，因为茶中的草酸能够与铁结合，影响铁吸收。糖尿病患者应尽量避免饮用桂圆红枣茶，因为两者含糖量很高，饮用后很可能导致体内血糖升高。

•因时制宜•

春天宜饮花瓣茶，可以帮助散发冬季积存在体内的寒邪，如玫瑰、茉莉、菊花；夏天宜饮花草茶，以除烦解渴、补益肠胃，如绿茶、薄荷茶；秋天饮茶宜选果类，以清除体内余热，止咳化痰、养肺滋阴，如金橘、菠萝、乌龙茶；冬天饮茶宜选根茎类，以驱寒补阳，如天门冬、红茶、铁观音等。对于一天中而言，最适合喝茶的时间为早上9点、下午3点和晚上6点，切记不要睡前和空腹喝茶。

•因量制宜•

喝养生茶要注意饮用的时间和剂量，过量会适得其反。比如决明子茶，长期服用会导致腹泻，还可引起肝损伤。气虚者长期饮用人参茶，容易出现口干舌燥、牙龈肿痛、流鼻血等上火症状。（《新晚报》）