户外徒步旅行 这些基础装备少不了

春意浓浓，气温渐暖，很多人选择去户外徒步旅行，放松身心，那么出行的基础装备是必不可少的。本期，新象城世跑运动城相关负责人范经理为大家介绍一些针对户外旅行、徒步登山需要准备的基础装备。

据介绍，户外基础装备的准备需要参考路线难度、有无补给点以及活动时间长短等因素，一般可分为短途轻装和长途负重。其中，短途轻装更适合周末休闲的人群。

由于短途户外旅行一般都是成熟的徒步线路，相对安全，且活动时间通常为一天至两天，路线上也会有成熟的住宿点和营地补给。因此，人们只需要准备一些短期使用的必需品，比如应急药品、食物、水和相机等，轻装出行。除此之外，背包、冲锋衣裤、户外鞋等也是比较重要的装备，选好了可以使短途户外旅行更轻松，具体可参考以下事项。

背包

短途背包不用太大，行程的总日程、难度与旅途条件，决定了携带物资的多少。根据“驴友”经验，可参考1天行程选28升或28升以下容量的背包；2天至3天的行程则需准备28升~50升容量的背包。

购买背包时应尽量选择结实、防水的面料，也可以选择自带防雨罩的背包。对于背包的外形和设计，最好去亲身体验一下。在选购时要注意以下几点：

背包需紧贴身体，这样重心会更稳定；背上背包后确保人体活动灵活；短途的小包不需要太多的外挂点；背负要舒适，拥有可调节背负系统；尽量选择鲜艳醒目的颜色，避免迷彩花纹，利于组队和救援。

冲锋衣裤

冲锋衣裤的主要作用是防雨防风，因此，防水透气是冲锋衣裤的必备功能。

范经理介绍，最好选择设计有连衣风帽，并带可调节绳扣的冲锋衣，遇到微凉有风的天气时，能收紧风帽，为头部挡风。冲锋衣的内里应是透气的网孔里料，使热气、湿气迅速排出，穿在身上不累赘、不紧绷。

范经理表示，对于运动型人士来说，速干衣也是标配，其主要采用的是化纤面料，同样可起到快速吸湿排汗的效果。

温馨提示，户外运动时最好不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨，牛仔面料被打湿后晾干时间较长，湿漉漉的衣裤裹在身上会不舒服，也会影响运动。

徒步鞋

对于户外徒步者来说，鞋子也是至关重要的装备，因为鞋子将直接关系到徒步者的人身安全。

如何选择一双适合徒步的鞋？首先，要根据徒步的路线、强度和地形来决定选择什么样的鞋，因为不同的地貌对鞋的要求也不同。

短途徒步的话，一般可以选择低帮或中帮的徒步鞋，并选择重量较轻和舒适度较高的鞋子。

“由于短途路况并不复杂，鞋面只需有基本的防水功能即可，倒是更应该注重透气性。”范经理说。此外，鞋底的防滑性、耐磨性也很重要，最好选择有一定抓地性的鞋，以应对潮湿光滑的路面。

鞋码建议选大一码或半码，也可以试穿合适后再购买。范经理提示，试穿时尽量穿厚的户外袜，穿上后依然遵循“空一指”的原则。

其他

1.补充水分：出门在外最重要的事就是要带足够的水，建议按一天2L水准备，也可以带上功能性饮料，在补充水分的同时摄入能量。

2.防晒、防暑装备：帽子、冰袖、防晒面巾、太阳镜等是常见的物理防晒装备，戴眼镜者可以考虑太阳镜夹片，直接夹在眼镜上也很方便。此外，也可以考虑防晒霜、清凉喷雾和冰宝贴等物品。

3.护膝：徒步旅行或爬山，特别是下山时，准备一副护膝是很有必要的，可以起到运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。

4.登山杖：登山时，如果膝盖承受能力较弱，则建议准备登山杖。登山杖可以提高徒步的稳定性，减轻腿部的负担，同时使用两支登山杖能够保持较好的平衡性。

5.头灯：隔夜的户外旅行一定要带上手电筒之类的照明物品，方便夜晚寻找方向或者搭建帐篷。头灯跟手电筒相比，不用手持，使用更方便，而且一般的头灯光线比手电筒更亮，照射的距离更远，电量也更持久。选购头灯最好选轻巧的，戴在头上也不会有什么负担。

记者 王露 文图