一岁内的宝宝不要吃盐

宝宝6个月就可以开始添加辅食了，有的家长这时会纠结要不要给宝宝吃盐，因为老一辈通常都会认为孩子不吃盐会没劲、走路不稳……那么，宝宝到底什么时候开始需要吃盐？吃多少才合适呢？

根据《中国居民膳食指南》，不建议1岁以内的婴幼儿吃含盐食物，而是吃原味食物。对于6个月~12个月的婴幼儿来说，每天需要350毫克的钠，而奶类及其他辅食中所含的钠完全可以满足生理需要。有些人认为：食物不加盐没有味道，事实上，宝宝的味觉比大人要宽广，不要用大人的口味来衡量孩子的味觉。宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品比较敏感，过早给宝宝的食物添加食盐，容易影响宝宝味觉习惯。

1岁~3岁的幼儿每天需要700毫克钠（相当于1.8克食盐），通常情况下，也完全可以从食物中获取，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。因此，如无特殊情况，1岁以内的孩子添加辅食时不要加盐，1岁~3岁的孩子也尽量少吃盐甚至不吃盐。4岁~6岁的孩子每天大约需要900毫克的钠（相当于2.3克食盐），除了食物本身含有的钠，必须通过食盐获取的那部分钠也不多，1克~2克食盐足矣。6岁以上的儿童食盐量最好控制在3克~5克。 （《大众卫生报》）