夜间照护须做好意外防范

□余艳兰

老年人的夜间照护一般从晚饭后开始，持续到次日早晨。这段时间，帮助睡眠与意外防范是重点。

环境舒适 老年人对温度的感知能力不是太强，又比较怕冷，所以老年人的室内温度冬季在20℃左右，夏季在28℃左右较为合适。同时老年人视力不太好，建议采用床头灯、壁灯等柔和的灯光照明，方便夜间起床。房间放置的家具以简单实用为主，不带棱角，避免碰撞。房间保持空气流通，卧室的地面和卫生间要防滑，预备专用的带扶手的坐便器。

晚饭早吃 老年人一般晚上九十点就要睡觉了，如果七八点才吃晚饭，易出现腹胀、便秘等消化不良的情况，还可能影响睡眠质量。照护者应尽量安排老年人7点前吃完晚饭。晚餐以素为主，不可过饥过饱，禁用刺激性和高脂性餐，也避免喝茶、酒、咖啡等兴奋类饮品，以免影响入睡。

按时入睡 老年人一般夜间睡眠时间较短，为保证睡眠质量，照护者可安排老年人每天在固定时间入睡，睡前一个小时可适当运动，用温水泡脚，选择纯棉质地的床单和被罩。

防止意外 照护者要防老年人出现夜间摔倒、心脑血管病等意外。夜间起来要先开灯。心梗、脑梗等病约有半数在夜间或凌晨突然发病，老人起床要慢，要避免猝然坐起。建议夜间不要看刺激性电视节目，减少熬夜，坚持规律服药，避免情绪波动、过度劳累，寒冷天气不要用力排便。家中可安装一台具有红外线夜视功能的监视器，一旦老年人病情突变，家人能第一时间发现并处理。 （《大众卫生报》）