年轻人 请不要透支你的健康

□北京大学公共卫生学院教授 李可基

慢性病与不良生活方式的关系已经有大量的研究证据，包括饮食、运动、烟酒、压力、睡眠等多方面。除此之外，还有一些影响因素也需要注意。

研究表明，从胎儿期到两岁阶段的营养状况，可以影响一个人成年以后患慢性病的敏感性。部分家长的过度呵护和对营养知识的误解，养成了孩子对高能量食物的偏好，加上体力活动少，使现在的年轻人更容易发生肥胖、高血糖、高血脂、高血压，越来越多的年轻人，甚至青少年患上糖尿病等生活方式病。

年轻人还往往自负于自己年轻体健。“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”，像这样的话在年轻人中间流传。面对饮食无度、烟酒无忌、睡眠无时等不良行为，有时候他们或多或少也会意识到这些行为会损害健康，但潜意识里的侥幸心理会让他们对这些问题视而不见。其实，慢性病发生有一个机体组织器官损害的积累过程。生活方式因素对于这一过程，可以是催化剂，也可以是拮抗剂。不健康的饮食、缺乏运动、嗜好烟酒、负面情绪可以加速这一过程，使慢性病的发生提前。

为了避免慢性病早早找上门，年轻人应努力成为健康生活方式的责任人和践行者。年轻人不能自负于自己的青春年少，放任自己的不健康行为。记住，慢性病会潜伏在你的身体里，不良的生活方式会催化它们“长大”。面对任何事物，都应有所节制。不饮酒最好，饮则不要过量，更不要喝“大酒”。油、盐、糖的摄入都应适量。如果这一顿吃多了，那么下一顿少吃点。如果工作日没时间锻炼，那么周末补回来。面对工作生活中的不顺和压力，要做到有进、有退、有度，找到其中的平衡点，保持身心健康。

（《健康报》）