这份防治网瘾攻略请收好

眼下正值暑假期间，正是不少孩子“解放天性”——可以畅快玩耍、游戏的时候。客观地讲，自网络游戏诞生之日起，有关沉溺游戏的危害、如何防止玩游戏成瘾等话题和争议就没有停过。尤其在智能手机被广泛使用的现在，手机游戏兴起，防范游戏沉迷已经进入了一个新的阶段。

不能等到成瘾再干预

专家指出，造成我国青少年游戏成瘾的主要原因是电子游戏可及性比较高，即很容易接触到；另外，一些青少年花在课外活动、体育活动、人际交往方面的时间在不断减少；家长、老师和孩子的沟通交流方式不够完善，也会让孩子想在游戏中寻求自我。

在智能手机被广泛使用的现在，防范游戏沉迷已经进入了一个新的阶段，人们的心态也在发生微妙变化。比较突出的一点是，不少家长对于孩子沉迷于手游表示忧心忡忡却又无可奈何。一则，无论是游戏平台推出的防沉迷机制，还是家长的干预，都往往无济于事、防不胜防；二则，“手机保姆”现象已经具备一定的现实合理性，即手机和游戏成了一部分家长安抚和陪伴孩子的利器。

未成年人的行为养成，与大人的观念和行为有直接关系，网瘾的形成同样如此。事实上，当我们在谈论儿童对手游的迷恋时，其实不必过于纠结网瘾或者沉迷这个概念。首先，还是得立规矩，从形成一种良好的行为引导习惯开始，比如小学生到底能不能带手机到学校，一定要有更明确的态度。到底该如何执行、家庭和学校又如何统一认识，这些都需要进一步沟通解决。

除了“事后补救”，更应该重视的是“事前预防”。合理、适度游戏，从游戏中享受快乐而不被游戏所奴役，所需要的正是未成年人的“网络素养”。

世界卫生大会把游戏障碍纳入“成瘾行为所致障碍”疾病单元中。这确实是对游戏成瘾的一种警示，但预防成瘾，还是要从日常的习惯引导和观念变更开始，不能等到成瘾了再干预。

戒除网瘾家长要科学引导

从临床上来看，上网成瘾的因素有很多。特别是面对网络游戏，往往很多成年人都深陷其中、把持不住，更何况是青少年。

那么，该如何戒除网瘾呢？

“戒除网瘾，作为学生，要学会合理安排作息、科学减压；作为家长，则要进行科学引导、多关注孩子心理。”专家认为，“要消除学生对网络的依赖，首先要明确孩子是因何种原因而沉迷，继而在现实中找到替代事物。”

在孩子成长过程中，家长不仅要满足他们物质上的需求，也要满足他们精神上的需求。专家表示，一味以打骂、责怪等方式对待沉迷网络的孩子，有时会适得其反，“要知道孩子过度上网、不学习，绝不仅是孩子一个人的问题，还可能是孩子所在家庭的问题”。

若孩子表现出沉迷网络的倾向，家长最好与孩子多沟通、交流，先了解孩子上网干什么、玩的是什么游戏，继而分析孩子沉迷网络的深层原因。

此外，家长可通过体育运动、旅游等户外活动，减少孩子上网、玩游戏的时间，鼓励他们多健身、交友。

在日常学习生活中，家长要引导孩子明确上网目的，把要完成的任务提前写在纸上，放在醒目的地方，上网时直奔目标，这样就不会在网上漫无目的地乱逛，也不会被网上眼花缭乱的东西所吸引。

平时，家长可限定孩子的上网时间。比如，提前预估此次上网大概需要多长时间，然后定好闹钟，对上网时间进行有效控制。

学生自己则可以拉长上网的间隔时间，转移对网络的关注，比如想上网时，可以有意识地找本书看，或到户外进行运动。不要把上网作为逃避学习压力的方式，心情不好或学习压力大时，可通过跑步、倾诉等方式将不良情绪发泄出来，不压抑自己的情绪；遇到问题要敢于面对，及时寻求家长、老师及心理咨询人员的帮助，找到解决问题的办法。

专家强调，在控制孩子上网时间的问题上，家长要以身作则。首先，家长要以指导者和监督者的身份参与到孩子计划的制订和实施中，对孩子进行引导及鼓励；其次，家长要做出表率，自己要减少上网频次，多陪伴孩子，增加亲子互动时间。（《科技日报》）