爱自己才能发出你的光

□记者 孙芸苓

●学会爱自己，从关爱自己的情绪和内心的渴望开始，你就会找到属于自己的光。

◆一方移情别恋是你的错吗？

在婚姻情感咨询中，来寻求帮助的，大多数情况都属于情感救急。比如，一方移情别恋被发现，来访者的婚姻即将面临解体，痛苦迷茫。而移情别恋者多是男方，女方因此受伤，痛苦万分，夜里无法入睡，打电话给专业的老师寻求帮助。

一方婚内出轨，才是对伴侣最深的伤害，它刺痛的不只是一个人，而是整个家庭。遭遇背叛后，婚姻面临重创，大多数女性想要离婚，这是感性的决定。但是从理性层面上来讲，她们又不愿意接受婚姻的破裂。于是，就会陷入深深的自我怀疑当中。这种怀疑既包括对伴侣的怀疑，也包括对自己的怀疑。对伴侣的怀疑是：“他是不是从来都没有爱过我？”“我还能再信任他吗？”“我为这个家付出了一切，他怎么能这样对我？”“他的心还能再回来吗？”

对自己的怀疑则是：“我是不是不够好，他才这样的？”“我是不是不值得被爱，他才爱上了别人？”“我到底哪里做错了？”“为了孩子，我是不是忍一忍就过去了……”

可是，那个出轨的人，他们并不这么想，在他们移情别恋又被发现后，他本能地想保护自己，会对妻子狡辩：“都是因为你，我才会这样……”

有些妻子会认同丈夫的说法，心痛的同时开始反思自己在婚姻中的种种过错，并为丈夫的背叛背锅。

在这里，笔者想告诉你：“丈夫移情别恋的锅，不需要你来背。纵然你有千般的过错，都不能成为他移情别恋的理由。”

◆连你自己都不爱自己，谁还会爱你呢？

婚后第七年，小佳无意中发现：丈夫有外遇了，小佳觉得天都塌下来了。当初，小佳不顾家人的反对，义无反顾地和丈夫结婚了。当时他对她山盟海誓，说要永远相爱。婚后，小佳非常爱他，一心为家庭付出，有了孩子后辞去工作做了全职太太。没想到婚姻竟然出现了最不该出现的问题，他竟然和别的女人在一起了。这突如其来的打击，让小佳的心瞬间破碎，痛苦到难以承受，一度想结束自己的生命。

小佳没有清醒地想自己的未来，想自己的婚姻该何去何从，完全沉溺在负面情绪中。很长一段时间，小佳几乎每天以泪洗面，半夜经常被噩梦惊醒，每晚必须喝得大醉才能入睡，痛苦难捱。

一段时间下来，小佳开始厌食，人瘦得脱了相，父母非常担心，就劝她去看心理医生。心理医生让小佳排列了她最爱的几个人，小佳下意识地写出了：儿子、丈夫、父母……心理医生说，你自己呢？小佳说，自己哪里算重要的人？医生说：“连你自己都不爱自己，谁还会爱你呢？“

那段日子，小佳一会儿委屈落泪，一会儿痛苦不堪。心理医生的话多少让她清醒了许多，是啊，我连自己都不爱，那么还奢望谁来爱我呢？

有一天，小佳情绪稍微好一点，她给丈夫发了一段信息，把自己的痛苦说给了他，并问他：“为什么要这样对我，为什么这么不公平？”

小佳问：“你真要放弃这个家吗？”没想到丈夫回答说：“你给我点时间，我会处理好一切，我也舍不得这个家，小佳，对不起……”听了丈夫的话，小佳似乎有了希望。

她记得心理医生说：“一个负责任的丈夫，不会用移情别恋来伤害你，更不会告诉你，他移情别恋是因为你的过错。他可以不爱你，但你不能不爱自己。因为自爱，在最痛苦幽暗的时刻，你会给予自己关照。因为自爱，跌倒后，你才能有勇气站起来。因为自爱，你才会有能力发出属于自己的光，照亮未来的路！”

◆学会爱自己，从服从内心的渴望开始

一天，小佳在一本书上看到这样一段话：“人生最大的对手和敌人，从来不是别人，是我们自己内心的恐惧与过度对别人的期待。在任何关系中，永远应该要求的是自己，不是他人。我们可以邀请、请求，但最有效的还是通过改变自己影响他人。”

对他人要求只会有一个结果：就是你会常常失望和痛苦。他人，包括你的爱人、孩子、父母、兄弟姐妹、亲戚、朋友、领导和同事。当你有一天不再对外要求，而是学会内观自己时，你的世界就会被爱环绕。

小佳开始梳理自己的情绪，她先去商场给自己买了件一直想买又舍不得买的连衣裙。又去理发店剪短了长发，因为丈夫曾经说喜欢长发，她竟然为他留了多年。如今，剪了短发的小佳照着镜子，感觉那个清瘦的自己眼里又有了光。

她回到家，做了几道自己喜欢的菜，儿子回来后高兴地说：“妈妈，今天的菜很好吃，今天的妈妈很漂亮……”那一瞬间，有种温暖重新回到了小佳心里。

这样的日子持续了一段时间，丈夫也发现她变了，先是看到她的短发，并说看着也很精神。

慢慢地，小佳恢复了自己的生命力。她开始准备外出工作，老同学小丽开了一家小公司，小佳愿意从基层做起，很快她就入职，并熟悉了公司的工作，融入了那个年轻、有活力的集体中。

她不再整天想着丈夫的事情，也不再看他的手机。她再也不以泪洗面，还参加了一个读书会，把自己读书的体会分享给大家。

小佳的故事告诉我们，学会爱自己，从关爱自己的情绪和内心的渴望开始，你就会找到属于自己的光。