高考在即家长别说这6句话

□记者 杜磊

随着高考临近，越来越多的家长似乎得了“考前家长综合症”——孩子的状态和情绪稍微有个风吹草动，家长就会坐立不安，各种担心、紧张、焦虑。有家长说，他感觉现在做什么都不对，都不知道该怎么办了。

近日，记者特邀运城市教育心理学会副会长、运城中学专职心理教师李亚君，就考前的注意要点，为家长支支招。

拒绝鼓励式加压

忌语一：12年的学习，成败在此一举！

忌语二：好好复习，检验你的时刻到了，高考时来个超常发挥！

忌语三：什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了！

忌语四：加把劲，争取考上某某大学！

忌语五：考不好也没关系，大不了明年复读！

忌语六：同样是人，我就不相信你比人家差！

“上面这些话，看似没什么，但会在无形中增加孩子的压力。”李亚君说，临近高考，家长应和平时一样，正常对待孩子，别乱鼓劲，也别因怕打扰孩子而蹑手蹑脚、压低声音说话，这样反而会制造紧张气氛。

心理学中著名的“瓦伦达效应”源于钢索表演艺术家瓦伦达，他以高超演技闻名，从未出过事故，但当他知道要为重要客人献技，事关自己和团队的前途时，表演期间不幸失足身亡。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为“瓦伦达心态”。

“相比孩子，家长有时会更容易紧张焦虑。”李亚君表示，紧张焦虑的情绪是很容易感染的，家长只有调整好自己的状态，才能更好地助力孩子冲刺高考。

做“淡定”的家长

一个轻松愉悦的家庭环境，可以使人心情放松，反之会令人心情焦虑、烦躁。家长们一定要切记，不要把自己的焦虑传递给孩子。考前学生有正常的焦虑不用过于担心，家长也不要过度关注，更不要制造紧张气氛。不要不断提醒孩子离考试还有多少天，不要刻意催促孩子学习。中学生在这个时期已经有自己的判断力，过度提醒会加重孩子的焦虑。

李亚君表示，这个时段家长应以平和自信的状态出现在孩子面前，构建一个宽松、自然、温馨的家庭环境，孩子的情绪状态自然会好很多。考前的这段时间，家长如果有什么不同的意见，也尽量不要在孩子面前发生口角，尽量避免会客等无关的打扰，要知道温馨的心理氛围将有助于孩子调整心态，对孩子大考复习是有帮助的。

在考前，还有很多家长向单位请假专职陪读，专门在家里照顾孩子饮食起居，其实这种刻意的重视可能会加重孩子的焦虑。家长可以征求孩子的意见，当孩子需要帮助的时候，家长可以选择留下来，孩子如果不需要就没必要。

家长可以这样做

大量案例表明，高考备考后期主要是打心理战。同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。当一个人越放松的时候，越能发挥自己的潜能。因此，考生们要认识到考前焦虑其实是一种正常的表现，要保持好心态，让自己能够蓄势待发。

李亚君表示，如果你的孩子最近在学习中有身心俱疲的感觉，有些烦躁，甚至偶尔还会在家长跟前说一些丧气的话，甚至发脾气，但是孩子的整体学习水平很稳定，学习状态还可以，甚至还有自己的学习计划和节奏，即使偶尔有一些拖拖拉拉，但都能基本上大体完成，那么我们就可以说，孩子的压力水平是适度的，他的状态很好，只是偶尔需要在最亲近的人面前释放一下他的压力。我们只需要静静地听，陪伴就好，不需要其他的动作，不要一听见孩子说不好，就开始担心。当然更重要的一点是，也不需要必须要求孩子在这个时候做到百分之百的专注，因为这往往是很难做到的。

如果孩子在学校的情况还算正常，回到家却变得特别疲劳，容易喜怒无常、敏感、发脾气，甚至是动不动就大哭一场，那孩子的焦虑肯定是有些多了，这时家长就要帮助孩子稍微放松一下。聊聊天、散散步，吃顿孩子喜欢的美食或者是时间允许的话，让孩子看场电影，都是一种不错的选择。但要注意的是，放松的时候就只是放松，切忌在放松时还谈学习，往往好多家长总会把任何的话题都拐到学习上。家长可以聊聊其他的话题，比如，妈妈可以讲讲自己买菜或者是上班途中发生的事情，爸爸可以说一说国内外的一个新闻事件，拉着孩子一起探讨一下等等，这样的聊天有时候还会开拓孩子的思路和视野。有时候我们还可以陪伴孩子做一些轻松的运动，帮助孩子消除疲劳，焕发精力。

其实很多时候，孩子自己承受的压力和学校老师给予的训练，都是在提高孩子的抗压值，各种考试也是在不断地让孩子把自己的焦虑和高考更加地匹配，所以即使考试当中出现了一些问题，这也是孩子适应和训练的一个过程。

助力考生冲刺高考 可以尝试这些建议

★1.尊重信任忌指责指点，平等交流多倾听。

★2.外松内紧忌焦虑唠叨，营造正常的家庭氛围。

★3.欣赏鼓励忌彼此埋怨，多看孩子做得好之处。

★4.家庭和睦忌夫妻争吵，保持饮食作息都不变。

★5.心态平和忌期望过高，超常发挥可遇不可求。

★6.积极暗示忌责备否定，耐心包容让孩子坚定信心。

除此之外，此时的考生很多会因为紧张焦虑情绪敏感暴躁，不愿意和家长好好沟通。家长可以多给孩子一些空间，避免过多关注，沟通不畅时不妨采用书面方式交流。

考前：营造积极和乐的情绪氛围，适度运动

1.早上起床给自己一个大大的自信的微笑，即使你还有些困，强颜欢笑也会有效果哦！

2.见面后微笑着大声地和同学打个招呼，say hello过后甚至还可以给个拥抱，学习累了实在没状态了和同学聊聊天，记住要聊一些积极的话题，告诉自己：我周围的氛围是和乐的，有利于我发挥的！

3.走路时昂首阔步、吃个小零食，都可以让我们的心情变得更加美好，浑身更有力量。

4.实在很烦躁、焦虑时，去操场跑跑步，告诉自己：我的负能量已消耗，接下来就是精神焕发的新自己！

考中：积极的语言暗示

1.我行，我一定行！

2.我对自己充满信心，一定会发挥好。

3.考试可以让我精力集中，更加高效。

4.我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷。

5.现在只管考试，把这份题做好就够了。

6.紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。

7.学霸也紧张，我的紧张度刚刚好，有助于我更好地发挥！

考后：注意三点

1.不追问题目，不对答案。

2.考试期间注意休息（午休时睡不着也没关系，躺上一会儿就够了）。

3.大家都会觉得考砸了一两门，更何况你考砸的这一两门，有可能是太难，暗示自己，我只需要把下一门做好就行。

阳光积极的心态、自信必胜的勇气、坚持不懈的努力，再加上有亲人朋友的支持，你一定会成就最好的自己！