中老年人每日应该喝多少水？

张斯琪

水是人体的重要组成部分，人体一旦缺水，便会出现身体功能失调、紊乱，还会导致许多严重的疾病甚至危及生命。广东省中医院内科主任医师胡世云指出，了解人体内有关水的作用以及掌握科学饮水的知识，有利于身体健康。

人们在生病的时候，身边的人也总会说上一句：“喝热水。”喝水对于身体的平衡来说确实是十分重要的。

中老年人每日应该喝多少水？中老年人应该喝什么样的水？人们常说每天要喝8杯水，这种说法有科学依据吗？

多喝水，对老年人的好处

预防疾病：坚持适量饮水可以帮助人体调节动脉血压，使身体保持充足的水分，有利于人体降低动脉血压，稀释血管中的血液浓度，并可以预防血压不平衡引起的中风、心脏病、心衰等心脑血管疾病的发生。

润滑关节：水是关节、肌肉的润滑剂，对人体组织和器官起一定的缓冲作用。特别是可减轻关节摩擦，有利于活动。

美容养颜：平时经常喝水，可以利尿排毒，起到排毒养颜的作用，使皮肤更加水润嫩白，减少皱纹。饭前喝水有饱腹感，起到减肥作用。

缓解便秘：清晨刷完牙，喝一杯温水可以补充夜间身体流失的水分，能够清洁肠道，排除宿便，有排毒通便、预防肠道疾病的作用。

有益呼吸：人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳。胡世云强调，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益。