健康第一 第一健康
——市三晋文化研究会“百家讲堂”举办王水成健康讲座侧记

记者 王捷

近日，由运城市三晋文化研究会主办的“百家讲堂”第二期开讲，特邀嘉宾省司法厅原厅长、省三晋文化研究会常务会长、山西爱民健康基金会名誉会长王水成，为大家带来了《健康第一·第一健康》的健康讲座。全市各界医疗保健行业从业者、志愿者及部分退下来的老领导等近百人聆听了讲座。

近年来，王水成先生一直致力于研究养生健康。现场，他结合自身多年对健康的认知、理解和研究，围绕健康的核心、健康的意义、保持健康的方式等内容，为大家详细讲解了提高健康意识的重要性和健康的现实意义。

▲王水成先生在讲座中

党和国家高度重视全民健康

讲座伊始，王水成就向大家介绍了党和国家对于人民健康的高度重视。党的十八届五中全会，首次提出要推进健康中国建设。“健康中国”的新蓝图，凝聚着党中央、国务院、全社会和亿万人民群众的共同理想。

2016年8月19日至20日，全国卫生与健康大会在北京举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在会上强调：没有全民健康，就没有全面小康。要把人民健康放在优先发展的战略地位，以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，加快推进健康中国建设，努力全方位、全周期保障人民健康，为实现“两个一百年”奋斗目标、实现中华民族伟大复兴的中国梦打下坚实健康基础。

随后，中共中央、国务院印发《“健康中国2030”规划纲要》，推进健康中国建设，提高人民健康水平。

山西省紧跟其后印发《“健康山西2030”规划纲要》，提出了健康山西，共建共享；建设健康山西，塑造美好形象，促进经济转型发展；坚持健康优先，合力建设健康山西；普及健康生活，优化健康服务，完善健康保障，建设健康环境，发展健康产业等重要部署和措施。

“党和国家重视全民健康顺应了全国人民的期盼。人人健康、人人幸福，是时代的呼唤，是百姓的期盼。”王水成说。

也因此，他提出了“健康第一·第一健康”的理念，“健康第一是理论认识问题，第一健康是实践行为问题”。

每个人都需要幸福家庭

国家有大梦想，国家富强、民族振兴，每个人有小梦想。在王水成看来，每个人的小梦想就是身体健康、事业成功、家庭幸福。“世界卫生组织认为，疾病的一半是心理造成的，癌症的一半是家庭造成的。所以一个人要有健康的身体和成功的事业，更要有幸福的家庭。”他说，每个人都需要一个幸福的家庭，也因此希望大家都能营造、创造、建造幸福家庭。

过去王水成没有从事过健康养生相关职业，为了仔细研究健康理念，他开始向书本学习、向专家学习、向实践学习。他珍藏的和健康有关的权威书籍报刊放满了自家书房，截至目前已整理健康笔记50多本、80多万字。通过对《生命时报》《健康时报》《养生大世界》《卫生健康报》《健康生活报》等权威报刊的梳理和解读，他希望能给大家传授健康、科学的理念以及正确的健康知识。

“我们都要有一个理念，要关注健康、关爱生命、关心自己，把自己的健康放在第一位。”他说。

▲讲座现场座无虚席  王捷 摄

要清醒地树立健康的意识

今年已67岁的王水成，满头黑发，精神饱满，这自然与他的“健康秘诀”有关。不过，他笑说这只是他的“健康做法”。

他认为，一个人首先要非常清楚地树立“健康第一·第一健康”的意识。“健康是‘一’，金钱、地位、名利等全是零，没有这个‘一’，一切都是零，有了这个‘一’，可以是十百千万”。

他展开来解释道，第一，健康是一种责任。首先是社会责任。党和国家重视全民健康，建立医院、打造医疗体系等，就因为它是一种社会责任，推进全面小康。其次是家庭责任。一个家庭老人病了，儿女需要去医院照顾；孩子病了，家长也要去医院照顾，不可分割。最后是自身责任。每个人的健康，都关乎一个家庭的幸福。“我常和我的家属讲，我的健康是你的责任，你的健康是我的幸福。她对我来说，同样如此。我们每个人都应该尽好这三个责任。”

第二，健康是一种境界——政治境界、思想境界、道德境界。很多人在不能走路、生活无法自理、失去生活质量后，才想到这个问题。所以他建议大家及早打好思想基础、做好思想准备，以保证晚年的生活质量。

第三，健康是一门科学——中医科学、西医科学、行为科学。研究养生科学一般侧重研究中医科学。中医科学最早的典籍就是《黄帝内经》，对中医发展作出了重大贡献。此次新冠肺炎疫情治疗，中医也作出了相当大的贡献。

第四，健康是一种态度——追求健康、渴望健康、希望健康。我们每个人都希望找到健康，健康长寿是古往今来人们普遍追求、普遍渴望、普遍关注的一个重要话题。

第五，健康还是一笔财富——精神财富、物质财富、社会财富。这对我们每个人来说都意义非凡。

坚定不移地坚持两种方式

那么，如何追求健康、生活愉快、工作顺利呢？在王水成看来，这就要坚定不移地坚持两种方式，即健康科学的生活方式、科学健康的工作方式。

之所以把生活排在第一、把工作排在第二，王水成解释，没有健康的身体就无法做好工作，所以首先要追求健康、科学的生活方式。因此，要吃得营养健康、喝得合理健康、睡得充足健康、便得及时健康、活得幸福健康。

他进一步讲道，现代人一些不健康的生活方式，造成了一些现代生活的疾病。过去一直讲“病从口入”，多数是从卫生与不卫生角度去理解的，没有营养、健康与否之说。而现代社会吃得健康，是指营养健康，达到营养平衡，不要胡吃猛吃、胡喝猛喝，喝水要注意水质和量，千万不要渴了才去喝水。

他说，药补不如食补、食补不如睡补，充足的睡眠能让人有充分的免疫力，继而才有旺盛的精力，才能好好工作。为此，他建议大家睡觉每天保证7到8小时。同时，中午一定要睡20到30分钟，这是一个很好的“加油站”。

他强调，无论是大便还是小便，千万不要憋，会憋出许多病来，要养成好的排便习惯。现代人还有一种病是“懒”出来的，出门乘车、上楼乘电梯、回到家里就躺下、不锻炼、不走路，甚至有的人不做家务活、什么都不干，反而容易产生一些疾病。

他还提到一个最重要的致病原因，那就是“生气”。有的人什么都不适应，在单位对领导、同事有意见，回到家里对爱人、孩子、老人有意见，常常生气，这自然是不好的。“家庭是讲情的地方，是讲爱的地方，不是讲理的地方。”他说。

有了科学的生活方式，造就了好的身体，还要有科学健康的工作方式，想得规律健康、干得成功健康、处得和谐健康、守得清廉健康、落得圆满健康，这样工作才会顺利，生活才会顺心。

自觉主动地践行三种行为

王水成建议，要自觉主动地践行三种行为，即时时留心有健康、处处用心促健康、天天恒心保健康。

他向大家介绍了他的“十个坚持”：坚持健康用品随身带、坚持骑车走路晒太阳、坚持每天三次保健操、坚持每日梳头300次、坚持每天三餐不间断、坚持学习工作巧结合、坚持娱乐休息把握度、坚持敬老爱幼当好人、坚持助人为乐做善事、坚持交友处事凭真诚。

现场，他向大家展示了他随身带的健康用品：磁针锤、梳子、收音机。每天，他都会坚持用磁针锤，随时随地敲打身上的穴位，疏通经络；坚持梳头300次；坚持骑车30分钟、走路40分钟、晒太阳至少25分钟；走路、骑车时还会用收音机听音乐、听戏曲，愉悦身心；每天早上起床后、中午休息前、晚上睡觉前会做保健操。

王水成说，三种保健操各不相同，早上是抠头、干洗脸、搓颈椎、搓腹部、刷牙、喝杯水；中午是两手手指交叉的手指操，做四个八拍；晚上是揉腹、揉眼、梳头、背部轻撞墙壁，这样就可以提高睡眠质量。

同时他强调，一日三餐不能间断，更不能将就。“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，要注重营养搭配。”他说，他的早餐就常常包括红薯、玉米、蒸熟的苹果、红枣、山药、牛奶、鸡蛋和一些蔬菜，以保证吃得营养健康。

尽管他已经退休，但他仍把学习和工作当成是一种享受、一种快乐，合理安排学习工作和娱乐，把握好度。“有些人打牌没日没夜，或者久坐等，都是不好的习惯，都要有度，让娱乐促进学习、学习促进娱乐。”他说。

讲座最后，王水成还向大家介绍了自己的养生目标，希望自己90岁、100岁时看书不戴眼镜、闻声不用助听、行走不拄拐杖、吃喝不需喂养、拉撒不要扶送。自退休以后，他开始公益讲学，给自己定的目标是500余场，他希望养生健康的理念能够惠及更多人，“关注健康、关爱生命、关心自己，这是每个人应有的生存态度”。

近两个小时的讲座，王水成始终站着，以风趣幽默的语言和通俗易懂的方式，告诉大家健康养生的重要性，让大家受益匪浅。市营养保健行业协会秘书长于春磊表示，通过讲座学会了正确的生活方式，合理的饮食、正确的运动、充足的睡眠，以及一个好心情，养成良好的生活习惯，会一生受益。

市三晋文化研究会会长王殿民在致辞中表示，普及健康生活知识，营造健康生活环境，为实现个人健康、家庭健康、社会健康、全民健康目标刻不容缓，提高人民群众共享美好生活的质量，需要大家的共同努力。