来源：运城日报时间：2025-09-26
控制饭量 每餐吃七分饱，能有效减轻消化压力，减少腹胀带来身体上的疲乏感。可适当减少淀粉类主食的总量，把一部分精细主食换成粗粮、豆类或薯类。含糖量高、高脂肪食物会造成血糖水平骤然升降，增加嗜睡感，要尽量少吃。
饭后散步 饭后散步10分钟就能提高血液中的氧含量，让人更有活力，还有益于促进血液循环，进而加快消化过程，克服饭后困倦。
晒晒太阳 日光决定了身体的自然昼夜节律和睡眠—觉醒周期。处在昏暗的光线下，身体开始生成褪黑素，让人感觉疲倦；在明亮的自然光线下，人会感到更警觉、清醒。
适当午睡 午餐后难以保持清醒，打个盹或许是最好的解决办法。研究表明，午睡会对身体和精神表现产生积极影响，同时提高反应能力。午睡时间不要过长，以半小时为宜。 （ 周大亮）
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