关爱乳腺健康 科学预防疾病

乳腺科主管护师 张凯辉

常见的乳腺疾病有乳腺增生、乳腺结节、乳腺囊肿、乳腺纤维腺瘤和乳腺癌等。乳腺增生发病率较高，占到了50%~70%，在成年女性中比较多见。乳腺纤维腺瘤则好发于青春期女性。近年来，乳腺癌的发病率也是逐渐上升，科室收治的患者中，不乏20岁~30岁的年轻女性。另外，男性也具有乳腺组织，因此也有可能发生乳腺疾病。因此，乳腺疾病可以说跟每一个人都息息相关。

乳腺增生是一种常见的良性乳腺疾病，病因主要与内分泌功能紊乱有关。其主要症状包括乳腺疼痛、结节或肿块，部分患者会出现乳头溢液。患者同时还可能伴随焦虑、抑郁和月经紊乱等症状。当患者出现这些症状时，应及时就医。

乳腺癌是全球女性中最常见的恶性肿瘤之一，严重威胁女性的健康与生命。2024年国家癌症中心发布资料显示，乳腺癌发病率位居我国女性恶性肿瘤第二位。但值得庆幸的是，若能在乳腺癌早期就及时诊断并治疗，患者的生存率和生活质量将得到极大提升。早期乳腺癌症状不明显，因此，定期检查十分必要。

容易诱发乳腺疾病的因素。1.熬夜。长期熬夜、精神紧张会扰乱内分泌系统，抑制孕激素分泌；焦虑、抑郁等情绪问题可能通过神经-内分泌轴影响乳腺健康。2.不健康饮食。高脂肪、高热量饮食易导致肥胖，脂肪组织中的芳香化酶会促进雌激素合成，加重激素失衡。此外，酗酒、缺乏维生素D等也与乳腺疾病相关。3.吸烟、过量饮酒。4.情绪压力。长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，易导致激素紊乱，身体免疫力下降。5.激素水平变化。有的女性为了美，会服用一些含有激素的保健品。如果使用不当，会刺激乳腺组织，诱发乳腺疾病。

科学预防乳腺疾病。1.健康的生活方式。多摄入新鲜蔬果、全谷物、豆类，补充膳食纤维和抗氧化物质，减少乳腺癌风险。限制高脂肪、高糖、加工肉类的摄入，避免肥胖及相关激素水平异常。2.适量运动。适当运动可以增强身体的免疫力和代谢能力，对预防和治疗乳腺病有帮助。3.建立良好的生活习惯。培养科学而有规律的生活习惯，注重工作和休息的平衡，保证充足睡眠，并避免熬夜。4.乳房保健。选择合适的内衣，并勤换内衣，保持乳房的清洁。5.保持良好心态。

建议每名女性每个月做一次乳房自检。育龄期的女性在每个月例假结束后的第3天~7天进行自检，绝经期女性选择每月的固定日子即可。自检主要通过3个步骤：1.“看”。面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。2.“摸”。以手指的指腹按顺序触摸按压乳房，或者按一定方向，做圆周运动，观察是否有液体从乳头溢出、硬块，并触摸按压腋窝、锁骨下、锁骨上区域，看是否有淋巴结，必要时去医院进一步检查。3.“挤”。用大拇指和食指，轻轻从乳晕根部向乳头挤压，看是否有液体流出。

另外，一般建议20岁~39岁的女性，1年~3年进行1次乳腺彩超检查，超过40岁的女性每年做1次乳腺彩超、乳腺钼靶检查。