摩拳擦掌有健康（上）

嘉宾王水成：全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师。

你知道吗，双手还是身体自带的“保健仪”，闲暇时通过敲打、拍击、搓擦、按揉等手法，或配合呼吸，作用于各部位腧穴和经络，可起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、颐养情志的作用。

【问】为什么双手能疏通我们全身的经络神经呢？

【答】现代医学认为手掌上遍布神经末梢，和人体的各个器官机能都有关联；中医认为手部联通着身体的各个器官，通经络，连接五脏六腑。经络被堵塞，气运行就不通畅，人就会生病。而刺激手部可疏通经络，能起到养生健体、补气养血、活络经脉、疏通血脉的作用。我们双手的感觉非常敏锐，又直接联通着身体内部，平时有时间多拍拍手，可刺激穴位与经脉，达到强身健体、保护内脏的作用。

【问】手和我们身体的各个器官机能都是有关联的，具体怎么做才能通过双手达到养生的效果呢？

【答】记住这几句口诀，每天坚持锻炼，可以达到意想不到的效果。

1.肠胃不好掌心拍

拍拍手心——改善消化系统 将双手十指伸直张开，手心相对，双手相合拍打100次，以微微发红发热为宜。

拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。手心所在的穴位区域对应着我们的消化系统，如果有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不良症状，可以试着拍手心。

2.肝脾不好虎口拍

虎口对击——调养肝脾 两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。

左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，双手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和的人，有助于调养肝脾。这类人一般有脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等症状，建议经常做一做。

3.颈腰不好手背拍

拍拍手背——缓解脊柱不适 将双手伸直张开，手背相对，相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背100次，拍到手背微红微热。

手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎。患有颈椎、腰椎等脊椎病的，多拍拍手背有利于缓解症状。

4.生殖不好掌根拍

拍拍掌根——改善泌尿系统 将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根；或将两手十指相扣，掌根相对相合拍击100次，到掌根微痛时就可以了。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢等。这些脏器有问题的患者，可以经常拍一拍掌根；身体健康的人多拍一拍，同样也能起到预防作用。

5.关节不好十指拍

十指互叩——缓解关节疼痛 两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝。互叩这个动作，对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。