蹦蹦跳跳有健康（上）

嘉宾王水成：全国食疗养生大会高级顾问，国家一级健康管理师。

俗话说“蹦一蹦十年少”，经常爱蹦跳的人，他们的身体素质都很好，蹦跳能够锻炼腿部的力量，增强身体的灵活性，使体质得到锻炼，增强身体抵抗力，减少疾病的发生。今天我们就和大家聊聊，如何通过简单的蹦蹦跳跳来达到养生的效果。

【问】说起蹦蹦跳跳，这应该是小朋友们的最爱，他们总爱不停地蹦啊跳啊，一跳起来就停不下来了，这些是孩子们的天性，那么蹦蹦跳跳对孩子们来说有没有好处呢？

【答】对小朋友来说，通过蹦跳会对自己的身体状况有全面的认识，通过对跳的兴趣，让天性得到尽情的发挥。

运动能促进脑中多种神经递质活动，使大脑思维反应更为活跃、敏捷，并通过提高心脑功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气和养分，从而达到提升智力的作用。

运动的孩子更聪明，运动能使大脑处于最初的启动或放松状态，人的想象力会从多种思维的束缚中解脱出来，变得更加敏捷，因而更富于创造力。

【问】平时想运动一下，但又不想出门，很多人就会选择在家里跳绳，方便又不辛苦，还能达到锻炼身体的效果。那么坚持每天跳绳对身体有哪些好处呢？

【答】选择在家跳绳，首先要注意环境，现在大多数人居住高楼，在家跳绳会影响到楼下休息，如果跳绳还是建议到小区楼下或附近小公园里跳。另外跳绳的好处有：

1.跳绳有减肥瘦身的效果

跳绳可以说是一项全身型的运动，可以锻炼到臀部、腰腹部、腿部等遍布全身的肌肉群。曾经有相关研究说明，15分钟的跳绳运动，相当于慢跑30分钟所带来的热量消耗，能达到非常不错的减脂瘦身效果，还能有效提高身体的灵活性与协调性。

2.跳绳有健脑益智的效果

跳绳可以运动全身，可以促进血液循环，具有健脑益智的效果，还能有效预防老年痴呆。

3.跳绳可以提高人体免疫力

坚持每天跳一跳绳，能帮助身体排出毒素，有利于快速的恢复机体功能，可以改善新陈代谢，提高免疫力，使身体不容易生病。

4.跳绳可以提高心脏功能

平时没事的时候跳跳绳，可以使人的动作更加敏捷，提高身体平衡能力。同时通过跳绳，还可以提高人体的心脏功能，因为在跳绳的时候可以使人体内的血液获得更多的氧气，使心血管更加健康强壮，从而能达到预防心血管老化，也能减少心血管疾病和心脏病的发生。

5.跳绳可以有效缓解颈椎腰椎酸痛

现在的很多人都是一坐就是一整天，很少花时间去运动，一天下来，都觉得颈椎不舒服，腰酸背痛。遇到这种情况，回到家不如花几分钟时间跳跳绳。因为在跳绳的过程中，我们全身的骨头都在运动，有效地舒缓腰酸背痛的症状。