从热心公益到带动大家一起养生

□记者 孙芸苓

经历坎坷 心怀感恩之情

三年前记者采访了热心公益的上海神森文化传播有限公司董事长张培森，近日他从居住地上海回到运城。记者眼里已经82岁的张培森老人看起来比同龄人年轻了许多，还和几个老朋友去武圣牧马场骑马，这对一位八旬老翁来说精神头可嘉，记者感叹这真是个不服老的八旬翁。

1942年出生的张培森，人生经历跌宕传奇，是个要过饭的穷孩子。当年因家庭贫困父母不得已将他送给人，是善良的养母克服困难让他上学，上学期间他享受到国家补助困难学生的奖学金，为此，他一直对党和国家怀着感恩之心。

后来，他成了成功的企业家，却一生节俭，把辛苦挣来的钱做公益。退休后他毅然转型，将企业组建为回馈社会的公益性组织——上海神森文化传播有限公司，向各大红色革命纪念馆捐赠陶瓷、书画作品，还收养了多名孤儿，并为困难员工送去温暖。

据张培森回忆，他少年时期受到了良好的爱国主义传统教育，这为他后来的正能量和大爱情怀奠定了基础。

少年张培森非常珍惜来之不易的学习机会，他上初中时因家庭困难差点辍学，当时的班主任张耀先觉得他是个好苗子，便帮他申请了学校每月3元~4.5元的助学金。在老师的帮助下，他终于完成了初中3年的学业，考取了冶金部酒泉干部学校。在校期间，他又在老师的帮助下申请到了每月18元的国家助学金，完成了学业。他说，自己是在党和国家的帮助下，再通过自身的努力，完成了学业，改变了自己的命运。

1961年，张培森从冶金部酒泉干部学校毕业后，被分配到甘肃酒泉某单位工作。后调回运城，在运城市特种运输起重公司任经理，之后调任山西铝厂驻上海吊装公司任经理。其间，他为当时亚洲最大的铝业基地——山西铝厂二期工程设计的大型特种运输吊装设备，填补了我国大型运输设备的空白，获得国家技术发明二等奖，仅在这项工程中就为国家节约资金近2亿元。1994年，因身体原因，他辞去了运城的工作，之后便转战上海。

凭借着丰富的吊装经验，张培森在这一领域大显身手，创造了很多不凡的业绩。他先后任中建二局上海吊装运输处处长、上海市租赁行业协会副秘书长等职务。2003年，他成立中国第一个专业租赁性质的上海神森吊车租赁有限公司，参与了东海大桥、杭州湾跨海大桥等国家重大工程项目的建设。

退而不休 投身公益事业

一路走来，张培森勤勉努力，奋发向上，用自己的双手改写命运，缔造奇迹。他始终牢记父母的教诲，牢记党和国家对他的培养，也用实际行动回馈着这份恩情。

2013年，张培森将上海神森吊车租赁有限公司转型为一家不以营利为目的、回馈社会的公益单位——上海神森文化传播有限公司。

自公司成立以来，张培森在抗日战争胜利70周年、红军长征胜利80周年、中国共产党成立95周年、八一南昌起义暨建军90周年、井冈山革命根据地创建90周年、香港回归祖国20周年、改革开放40周年等重大纪念活动中，向上海、嘉兴南湖、井冈山、延安遵义等地的30多个纪念馆、博物馆，捐赠书画及陶瓷作品200余件。

2018年9月23日，张培森更是带领20多位公益志愿者代表前往延安，一次性捐赠书画、陶瓷作品27件。张培森拿出十几本证书说，这都是受捐赠的红色革命纪念馆为他颁发的收藏证书、捐赠证书。

张培森说，捐赠有着很严格的程序，他们征集的书画作品或订制的陶瓷作品先要经过自己团队的专业鉴定，符合要求后才送去相关红色革命纪念馆。之后，受捐赠的红色革命纪念馆也有专业的鉴定团队，符合要求才会接受。

淋过雨的人总想着给别人撑伞，曾经的张培森家境困难深知饥饿的滋味，如今手机支付十分便捷，但张培森还是习惯在口袋里装点现金，只要碰上沿路的乞讨者或是遇到有困难的人，他便毫不吝啬给予帮助。

多年来，他和夫人李清芳将自己的部分积蓄捐给联合国儿童基金会、中国儿童少年基金会，希望通过自己的力量帮助到更多儿童，希望他们能拥有更加美好的未来。

晚年转型 带领大家养生

张培森说，如今国泰民安、生活美满、衣食无忧，他要和朋友们一起健康长寿安享晚年。他说，这多年和他一起搞公益事业的老同事、老朋友有40多人已经年过八旬，真正地步入了老年阶段。

张培森以公司的名义成立了一个微信群，他担任群主，并强调这个群一定要有正能量，只有拥护党、爱祖国、年满80岁以上的人员才可参加。

张培森说，这个群就是为了增进友谊，加深了解，传播健康长寿知识。他还给大家许诺每年举办一次团建活动，费用由他来出。张培森要求大家都要有一颗积极向上的乐观心态，并要生活规律、饮食科学，根据自身条件选择锻炼。

张培森说，他的老朋友孙连奎在健康养生方面有自己独特的见解和经验。孙连奎也是退休干部，如今已经86岁了，医生说体检报告上显示他的身体状况堪比60出头的人。

张培森把孙连奎的手机号码告知了记者，记者拨通了孙连奎的手机，从手机里传出一个爽朗的声音。当记者向他了解健康养生之道的时候，孙连奎告诉记者，他退休后身体也出了问题，还装了心脏起搏器，从那时起他就注重养生和锻炼了。他说，养生之道首先是心态要好，生活要有规律。他每天早上五点多起床，在床上做一套养生操，然后在家走两千步。吃过早饭后，休息一会儿就去骑自行车，大约两个小时20公里路。这样一坚持就是15年，如今他的身体状况比同龄人好很多，吃饭好、睡觉香、精神状况良好。他很高兴能参加张培森组建的这个养生群，他愿意把自己的养生经验和大家分享。

有这样一个健康养生达人支持，张培森便让孙连奎帮助总结了一下他多年的养生和锻炼经验，整理出来发到他们的养生群。

记者看后感觉不错，发到这里，希望喜欢养生的老年读者可以借鉴：

根据自己情况选：早5点~6点或者晚7点~8点进行锻炼，次数由少到多循序渐进并坚持。

1.做100次脚部操，就是用左脚大拇指搓按右脚心，再用右脚大拇指搓按左脚心各100次（涌泉穴）。

2.用手拍打头顶及按搓颈椎各100次（百会、风池穴）。

3.双手搓面及双耳部位各100次。

4.左手拍打右臂肘关节内侧，右手拍打左臂肘关节内侧各100次（少海穴）。

5.双手拍打膝盖及腘窝各100次。

6.双手揉肚子顺逆时针方向各100次。

张培森说，这些动作都是早上起床或者晚上睡觉前在床上进行，这样既安全运动量也不大，可根据个人的情况增加或减少运动量。

“如今我们赶上了好时代，要老有所为，更要老有所乐，开心活好每一天，不给国家添负担、不给儿女找麻烦。争取高质量、有品位地活到100岁……”张培森满怀激情地说。