春光无限好 运动悠着点

近期，山东、浙江、湖南、宁夏等地医院的运动医学科专家和骨科专家均反映运动损伤的患者明显增加，有的科室收治的患者比其他季节高三成。其中，以半月板损伤、肩袖损伤、膝关节炎等居多。专家们建议：被“封印”了一个冬天的身体一下子“解冻”，切忌突然高强度运动，切莫求速成，以免让春练变春伤。

●半月板损伤难自愈

28岁的吴女士每天坚持打羽毛球，一个月后出现左膝疼痛，到医院检查后，被确诊左膝盖外侧半月板撕裂。银川市中医医院骨二科主任医师刘雷介绍，“半月板损伤主要有以下原因：外伤、中老年人的半月板退变和磨损、先天发育不良因素”。

半月板损伤后关节可能产生疼痛、肿胀、弹响，甚至会产生打软腿或卡住（交锁）的症状。“半月板损伤通常难自愈，建议发生损伤后及时就医。半月板损伤症状轻微者可以先试行保守治疗，比如早期制动休息、中药熏洗等。对于保守治疗无效或严重撕裂者，可在关节镜下，进行半月板缝合修复或部分切除术。”刘雷说。预防上，建议生活中做到：控制体重；运动时动作不要过猛，不要盲目挑战高难度动作；上下楼梯时也要注意，踏稳之后再动第二步。

●爬山或加剧骨关节炎

前两天阳光不错，50岁的陈女士约了三五好友去爬山踏青。谁料回家后，当晚陈女士就觉得膝关节疼痛，甚至无法走路，到医院后被诊断为骨性关节炎。

浙江省宁波市宁海县第一医院骨科主任陈俊武建议膝关节本就不太好的人群，尽量不要选择爬山运动。中老年人，尤其是患有骨关节炎及骨质疏松的人群不宜经常爬山。因为一旦关节磨损加重，几乎是无法恢复的。建议尽量选择平地的运动，如散步、慢跑等，运动前最好进行热身和伸展运动，锻炼不要急于求成。（《银川晚报》）