科学降温健康一夏

  ◇屋内26℃就好

夏天室内温度最好不低于26℃，室内湿度保持在60%左右，室内外温差最好不要超3℃—5℃。不同人对温度的耐受度不同，可以做适当调整。

◇避免被风直吹

空调或风扇都要避免直吹或对着一个方向吹，离出风口较近的人，备件长袖衣服或披肩，注意保护颈部、肩部和腕部，避免被风直吹。

◇护好重点部位

颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎、痛风、受过外伤的位置，受凉会诱发症状，比如疼痛和僵硬，要注意这些部位的保暖。睡凉席，尤其是竹制凉席可以吸掉部分热，但如果在空调房里睡凉席会更凉，可能会加重骨骼疼痛或其他症状。

◇衣物保持干燥

夏天湿度大，衣服要保持干燥，出了汗最好及时换，若穿着潮湿的衣服被风吹会更加伤身。

◇注意补充水分

经常待在空调房内，容易导致水分流失，而吹风扇更易造成体液损失，因此需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃—40℃的温水是最佳选择。

◇多开窗通风

使用空调时，每隔2小时—3小时给室内通风一次，每次通风10分钟—15分钟。此外，开空调的同时，把远离空调的一扇窗户开个小缝，保证室内空气流通。

◇给眼睛一点温暖

眼睛干涩是种常见的“空调病”，戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人更易受困扰。除了适度滴眼药水外，还可以拿条温毛巾敷眼，有助于减缓症状。

◇设备要定期清洗

空调内部会聚集大量的灰尘，如果使用时不及时清理，可能会导致过敏、咳嗽、肺炎等，可以在夏天使用前、使用过程中各清洗一次。

以下3类人群在使用空调时要当心：

老年人：骤冷或骤热都可能诱发心脑血管疾病，空调最好开到28℃左右。出现头晕、意识障碍、记忆缺失要警惕。

儿童：孩子可以尝试不要使用空调，即使使用，也要待在离空调远点的地方。可以摸摸手、脚、后脖颈，关注孩子的体温。

女性：身体较弱的女性和中老年女性，一吹空调就骨头发凉，伴随疼痛、咳嗽，这类人群最好不要吹空调。      据《生命时报》