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十招提高一线防疫人员心理免疫力

来源:发布者:时间:2022-04-08

●避免长时间工作,适当安排换班,脱离病房环境。

●饮食清淡丰富,补充维生素C,保持自身的免疫力。

●在休息时可以听一些轻音乐,做一些娱乐活动。

●每天练习深呼吸2次—3次,呼气要缓而慢,因地制宜地做一些体育活动,如伸展肢体、做八段锦、打太极拳等。

●尽量保证有效的睡眠时间。

●接受焦虑情绪,适度焦虑可以帮助应对并发挥潜能,允许自己的负面情绪适度宣泄,比如哭一场,与信任的朋友或同事倾诉分享。

●保持与家人的联系,获得情感上的支持。关心家人,感受和谐家庭氛围。

●加强学习防护等相关知识,适度关注主流媒体对疫情的报道。

●接受自身和医学技术的限制,尊重客观现实,与同事共同做事相互鼓励。

●积极地自我对话,肯定自己的付出、专业能力和自我价值,提高自我效能感。

(据国家卫生健康委员会)

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