做好防晒，让皮肤更健康

■记者 郑 菲

随着天气越来越热，遮阳伞、防晒衣、太阳镜，已经成为许多市民在夏季外出时的主要“装备”。但仍有不少人认为防晒不重要，即使烈日当头，也不采取任何防晒措施。那么，到底要不要防晒？如何正确防晒？市面上的防晒产品该如何选择？近日，记者就这些问题采访了市中心医院皮肤科医生梁雁。

夏季防晒要重视

一到夏季，市民卫女士的胳膊就会出现许多疹子，由于比较痒，被挠出不少口子，既不舒服也影响美观，令卫女士苦不堪言。

“之前看过医生，说是对光过敏，一晒太阳，就很容易红肿起疹子，以前不怕晒，觉得最多也就是被晒黑，没想到会损害皮肤，现在只要外出我都会穿好防晒衣，打上遮阳伞，做好防晒措施。”卫女士告诉记者。

多形性日光疹是一种反复发作的光敏感性、慢性炎症性皮肤病。梁雁说：“对于日光过敏的患者，如多形性日光疹，主要是要做好防晒，如果情况较严重，需要在专业医生的指导下来用药。”

夏季高温炎热，紫外线强，在许多人眼里，不防晒只是会被晒黑，殊不知，强烈的紫外线会严重影响皮肤健康。

梁雁说：“如果不注意防晒，很容易被晒伤。晒伤是皮肤经过暴晒后产生的一种急性炎症反应，通常表现为暴露部位的红斑，甚至水疱，可有烧灼感、刺痛感等不适。不防晒容易出现色斑和皮肤老化。暴露在紫外线下，皮肤的黑色素细胞活性会被激发，皮肤会形成更多黑色素细胞来抵抗紫外线的伤害，从而使得皮肤变黑，甚至产生色斑，而且紫外线会损伤胶原纤维，加速皮肤衰老，长期被晒，会出现皱纹、皮肤松弛、干燥粗糙等现象。另外，阳光还会引起皮肤过敏，导致皮肤出现丘疹、水肿、水疱等，比如多形性日光疹、光化性皮炎，最严重的是长期在日光的刺激下，可能会使皮肤癌变，如黑色素瘤等。”

防晒误区要避免

不出门不用防晒；防晒霜一天涂一次就行；皮肤白晒不黑的人不用防晒；阴天不需要防晒……在许多人的防晒观念中，依旧存在不少误区。而这些误区也进一步导致了人们防晒没有效果或者皮肤受损、老化。

生活中有哪些常见的防晒误区？

梁雁介绍，防晒霜一天涂一次。涂防晒霜可以防止皮肤受紫外线损伤，但是再好的防晒霜涂一次也不能保持一整天。涂防晒霜就像是在皮肤表面形成一道紫外线吞噬屏障，吸收并中和紫外线，以免进入皮肤内层，它吸收紫外线后自身也会损耗。一般情况下，防晒霜需每2小时—3小时补抹一次。如果是在烈日下暴晒时间久，则要每隔60分钟—90分钟补充涂抹，以保证防晒效果。

室内不用防晒。许多人认为只要不外出，待在室内就不需要防晒。研究表明，玻璃能挡住中波紫外线（UVB），却挡不住长波紫外线（UVA）。阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟，也可能会灼伤皮肤。另外，紫外线可通过空气折射，从不同角度对皮肤造成伤害。

阴天不需要防晒。紫外线能穿透皮肤的表层到达真皮浅层，造成皮肤老化、色素沉着，一年四季都会有紫外线，即使是阴天也会有紫外线，需要做好防晒。其实并不是只有在阳光强烈的情况下才需要涂抹防晒霜，在阴天或者是冬天即使阳光不强烈时也需要做好防晒。

皮肤白不需要防晒。许多人以为皮肤白皙的人不容易晒黑，即使晒黑了也很容易变白，因此不需要防晒，这是错误的。其实皮肤越白嫩的人越要注意防晒，因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤。

防晒会阻碍人体吸收钙。晒太阳可补充维生素D，促进钙的吸收，因此许多人就不愿防晒。然而，日常只需要短时间接受日晒就足够我们体内钙的吸收，况且即使涂了防晒霜，皮肤仍可接受阳光照射。

防晒霜要正确用

在众多防晒产品中，防晒霜是基础的防晒产品，也是使用较多的防晒物品。然而市面上琳琅满目的防晒霜该如何选择？防晒霜要怎么用才最有效？

防晒霜分为物理防晒霜和化学防晒霜。其中物理防晒霜的主要成分是二氧化钛和氧化锌，它可以在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤表面。化学防晒霜主要成分是二苯酮、水杨酸乙基己酯，能吸收紫外线，使其转化为其他能量来防晒。但是随着时间的推移，化学防晒霜会在吸收紫外线的同时被氧化，防晒效果降低。

防晒霜的瓶体上通常会标注SPF和PA指数两个标识。梁雁告诉记者：“SPF值代表了防晒产品保护皮肤不被晒伤的能力，数值越大，表明防晒效果越强，如SPF为15,那么理论上，涂抹这种防晒产品后，可以在太阳下停留150分钟而皮肤不被晒伤。PA代表保护皮肤晒黑的能力，它以‘+’的形式表现。‘+’越多，代表等级越高，代表防晒黑的能力越强。”

SPF值和PA指数并非越高越好。梁雁建议，要依据情况合理选择。比如阴天或者树荫下的室外活动，可以选择SPF15—25/PA+—++；直接在阳光下活动，选择SPF25—30/PA++—+++；雪山、海滩、高原等高强度UV环境，或春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++；如活动涉及出汗或水下工作，应选择防水功能的防晒产品。

“防晒霜的使用也非常重要。一般在出门前20分钟涂抹防晒产品，每隔2小时—3小时重复涂抹一次。”梁雁说，“另外，对于患有皮肤病的患者，最好在医生指导下选择防晒产品。一般情况下，首先选择衣帽等遮挡性防晒，对光线导致的皮肤病，要严格防晒，曝光部位都应该选择防晒产品。敏感性皮肤疾病，先在耳后皮肤试验性用一点，无皮肤发红等过敏反应才可使用该防晒剂。对于痘痘肌肤，可以选择清爽、渗透性较好的防晒产品，对于有破溃的皮肤，最好暂时不用防晒产品，或尽量选择物理防晒。”

防晒方法要科学

烈日炎炎，夏天的太阳很容易晒伤皮肤，超强的紫外线也会伤害皮肤，加速皮肤衰老，甚至增加患皮肤癌的风险。

记者采访了一些市民，发现不少人对哪个时间段紫外线最强、防晒产品怎么选择等并不了解，防晒措施也做不到位。

梁雁说：“如果防晒措施做不到位，是起不到很好的防晒效果的，有些甚至是起不到任何效果。”

对于晒霜、遮阳伞、防晒衣等众多的防晒产品该如何选择？怎样防晒才最有效？

梁雁介绍，首先要做好规避性防晒，即不在紫外线强的时候出门。夏季从上午10点到下午4点是紫外线最强的时候，能避免在这几个小时外出要尽量避免。紫外线并非夏季独有，它每天都存在，它的强度与海拔、季节等因素有关。另外，城市高层建筑的墙面、车窗玻璃、沥青地面等均可以反射紫外线，从而加强紫外线的强度。如果必须在室外活动，要注意做好防晒措施。

选择遮挡性防晒。即选择具有防晒效果的帽子、墨镜、伞等遮挡阳光。对于防晒产品的选择要注意，太阳伞要选择颜色深或有防晒涂层的；帽子选择边长最好在7.5cm以上的；防晒衣选择密度高、颜色深的，建议选购UPF大于25，紫外线通过率小于5%标识的织物产品。另外，眼睛的防晒很重要，可佩戴黄色或偏浅色太阳镜。平时多吃橙子、玉米、菠菜、芥蓝、胡萝卜等含有视黄素或玉米黄质的食物，有利于保护眼睛。如果晒后感觉不适，要尽快到眼科就诊。

正确涂抹防晒霜。防晒霜是市民外出选择较多的一种防晒品，需要正确涂抹才能起到好的作用。防晒霜要在外出前20分钟左右涂抹，并且要涂抹够一定的量。比如分别在面部、颈部、四肢等暴露在外的部位各涂抹一枚硬币大小的防晒霜。值得注意的是，防晒霜需每隔一段时间补涂一次。

特殊人群要注意防晒。每个人对紫外线的敏感程度不同，有的人仅是晒黑，而有些人则会出现脱皮、红斑等皮肤受损情况。要根据各自的情况做好防晒。比如小孩子皮肤娇嫩敏感，受紫外线伤害更大，要尽量避免上午10点至下午4点之间外出。对于较小年龄的6月龄以上的婴儿（国内也有专家认为1岁以上）即可在必要的时候使用防晒霜。6月龄以下的推荐采用物理防晒如衣物、帽子等。还有一些对紫外线过敏的人群，外出一定要做好防晒。

“防晒很有必要，尤其是夏季。首先要有防晒的意识，其次是注意避免在紫外线强的时间外出，若要外出需做足防晒。另外要注意，紫外线每天都有，只是强弱不同，所以无论是夏季还是冬季，晴天还是阴天都要做好防晒。”梁雁说。