让“视”界更美好

记者 魏 濛

  6月，学生一族在经历紧张的高考、中考、期末考试后进入放假阶段，这是他们轻松放飞的日子，也是医院眼科儿童青少年就诊人数最多的时段。

国家卫健委统计的数据显示，2018年，中国儿童青少年近视率已达到53.6%。其中，6岁儿童近视率也高达14.5%。为了守护孩子明亮的眼睛和光明的未来，今年春季开学教育部印发了《关于开展2021年春季学期近视防控宣传教育月活动的通知》，部署在2021年3月开展春季学期近视防控宣传教育月活动。

要让我们的“视”界更美好、更清晰，防控和矫正都重要，没近视注意预防是第一要务，近视发生后，及时矫正视力是当务之急。怎样让我们的眼睛更健康、更明亮呢？市眼科医院斜视与小儿眼科主任范雷波进行了详细、具体的解答。

“防”胜于近视后补救

很多孩子的近视都是后天不注重视力保护造成的。而视力的减退并不是结果，而是一种持续变化的过程。范雷波说，当孩子视力从1.5降到1.2、1.2降到0.8时，很多家长都没能及时发现。因为这个时候造成的影响不大，加上孩子年龄小，不知道这是怎么回事，只以为是眼睛疲劳，觉得休息下就好了。慢慢地，当孩子的视力从0.8降到0.6、0.6降到0.3时，影响到了学习和生活，家长们这才发现，这才带着孩子去医院，却为时已晚。所以说，提前预防远胜于近视后补救！

就日常近视防控如何做，范雷波给出了具体的措施。

养成良好的用眼习惯。读写姿势保持“一尺、一拳、一寸”，读写时间掌握看近20分钟，看远20英尺（6米），看远的物体20秒。同时不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。

减少电子产品的使用。长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。儿童青少年应减少电子产品使用时间，非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境。

坚持做眼保健操。长期、规范地开展眼保健操对预防近视有积极意义。做眼保健操前彻底清洁双手，可选用不接触眼部的“眼放松操”“爱眼操”。

增加户外活动。户外活动是最简单有效的预防近视方式，充分接触阳光可以有效地预防近视发生和发展。儿童青少年要保证有足够、有效的户外活动时间，每天平均2小时左右、每周累积14小时左右，可以让近视发生率降低10%以上。户外活动可间歇进行，可以增加户外活动的次数和方式，如增加白天的课外活动、户外上课、课间休息走出教室，上学和放学步行等。

视力矫正别“乱投医”

“世界那么大，我想去看看”——这是很多段子手、文艺青年常挂在嘴边的话。”

但有谁能想到，有一天这句话竟然是从一个7岁孩子的嘴里说出来的，只不过他稍微改了一下：“世界那么美，我想看清楚。”

原来，这个孩子小小年纪近视了，他现在看到的世界总那么模糊。本来想等到放暑假，可又怕度数加深，正在带孩子就诊的家长急切地说着。

已确诊为近视的青少年儿童，很多家长会非常着急，看到市场上涌现出五花八门可以治疗近视的产品，便“乱投医”，甚至求助偏方。“近视发生后，及时矫正视力是当务之急。”范雷波说，家长朋友一定要有“火眼金睛”，近视是不可逆的，千万不能相信治愈近视的虚假宣传，要了解目前医学界公认治疗近视的几种手段：

一是佩戴合适的眼镜，经济便捷，但是不能有效控制近视发展；

二是0.01%阿托品滴眼液，能够使睫状肌放松，延缓近视发展；

三是近视离焦镜片，通过周边离焦原理，控制近视发展；

四是目前最有效控制近视的角膜塑形镜，通过压迫力，暂时改变角膜形态，矫治屈光不正。

范雷波特别提醒家长一定要切记，一旦近视发生，是不可逆的，一定要到正规的医疗机构，通过科学有效的方法来延缓近视度数的进展和眼轴长度的增长，降低发展成为高度近视的可能。

生活中可以这样护眼

眼睛是心灵的窗户，是人们去探索和发现世界的依仗。养成自发性的爱眼护眼习惯，尽可能地保护我们的双眼，就显得尤为重要。范雷波从专业的角度提供了具体的日常生活中科学护眼方法。

不用手揉眼睛。一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

不乱用眼药水。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。

少戴隐形眼镜。现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧。一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

干燥天气多眨眼。在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。

多吃黄绿色蔬菜。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。

外出戴太阳镜。眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。

看电脑、电视、手机要保持正确的坐姿、合适的距离、一定的角度，注意光线柔和、亮度适当、避免反光，改善视觉条件和效果，减少不良刺激。

上班族使用电脑时，要有意识地多眨眼，眨眼次数每分钟应保持15次至20次，多注意眼睛休息，使用电脑约半个小时左右，或轻闭双目养神，或远看，或做眼保健操等。

多做眼部保健操。清晨起床前和晚上睡觉前各做一次眼保健操，平时眼睛不舒服时可以多做几次。

创造并保持良好的工作环境，保持通风和湿润。室内可用富贵竹、吊兰、绿箩、常青藤4种植物进行保湿。