5、6月份多场线上心理辅导专题讲座等你
名师专家帮您缓解考前焦虑

运城晚报讯（记者 杜磊）今年中高考即将来临，针对备考期间考生和家长压力大、焦虑情绪重的问题，市教育局近期邀请多位心理专家和优秀教师通过线上与线下相结合的方式举办系列心理辅导讲座，帮助广大考生和家长缓解考前焦虑。  

在前期已经举办的线下公益巡讲活动中，山西诺金教育等机构讲师从如何正确认识中高考、家长如何调整心态、考生如何解决考前焦虑、如何快速提高成绩等8个方面与考生、家长进行了面对面的交流指导。来自各县（市、区）和市直部分学校的4000余名考生和家长现场聆听了讲座，积极参与了互动话题讨论，产生了强烈的共鸣，受益匪浅。

线上中高考心理辅导专题讲座将于近期相继进行。高考考前心理辅导讲座聘请北京国奥心理医院专家于5月22日19:30至21:00，在“运城市智慧教育云平台”举办。运城市教育心理学会副秘书长、运城中学专职心理教师李亚君和全国优秀教师、运城市优秀班主任阴磊将分别于5月14日、5月28日19:30至20:30分，在“运城教育家育互晓”微信公众平台开展直播讲座。

中考考前心理辅导讲座聘请北京国奥心理医院专家于6月4日19:30至21:00，在“运城市智慧教育云平台”举办。永济市青少年心理健康教育指导中心负责人高艺菲将于6月11日19:30至20:30，在“运城教育家育互晓”微信公众平台举办讲座。

线上讲座将从学生、家长应试心理、考试方法和技巧等方面进行针对性辅导，提出科学的解决措施，并进行互动问答，帮助考生和家长缓解压力，以正确的心态参加考试，取得好成绩。

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什么是考前焦虑？

中高考即将来临，考前的紧张氛围几乎对每个考生和家长来说都是一种无形的压力。面对考试，孩子们感到紧张很正常，但压力过大就可能产生异常焦虑。

焦虑的具体表现形式可分为正常焦虑、边缘状态的焦虑、异常焦虑。

正常焦虑对于学习效率影响不大，考生不会存在坐立不安，只是想起考试有点紧张，睡眠和食欲可能也会有点影响，但第二天起床后学习效率不受影响。高考前有点压力、有些紧张是正常现象，这种压力可以通过运动和简单放松等自行缓解，持续时间不会太长。

异常焦虑就是通常所说的焦虑症。考生长期（一般是指半年的时间）焦虑的表现为从早到晚经常会感到坐立不安，这件事也没做，那件事也没做，可能还会把不好的结果夸大，或伴随着手抖、出汗、尿急、尿频、坐立不安、失眠、全身疼痛等情况，看书看不进去，学习效率受到严重影响。这种焦虑要通过心理治疗和药物治疗相结合才能有所缓解。

边缘状态的焦虑是介于正常和异常之间的焦虑，相当于一个灰色带。考生想起考试可能会伴有身体发抖、尿急、尿频、失眠等；学习效率稍微低了一些，对于感兴趣的课程能看进去，但对于难的就看不进去了，这种边缘状态的焦虑需要进行心理咨询和治疗，可以通过专家指导后有所缓解。

学生要清楚自己不同的焦虑状态，科学应对正常的焦虑表现，对严重影响学习、生活的焦虑要学会求助，找专业的心理医生进行心理咨询，适度放松自己。 

（据《陕西日报》）