我的百岁舅父

■尚永生

我的二舅父姚福德，家住芮城县风陵渡镇侯峰村，生于1917年农历二月二十四，现年已103岁。舅父年过百岁，是我舅婆家的荣幸，也是我们晚辈的榜样和自豪。特别是我二妗母过世近30年了，舅父仍能活过百岁，确实不易。舅父的长寿不是偶然的，这是他独特的心理状态和生活习惯带来的结果。

按我舅父的话说，人长寿取决于心态好，而心态好要事情顺，事情不顺你心态就好不了。试想缺吃少穿、手里没钱、身背外债、晚辈出事、家庭不和等，心态能好吗？我舅父说自己心态好，来源于事情顺。事情顺表现在以下几个方面：一是社会好，共产党领导人民过社会主义生活，不缺吃，不缺穿，想要啥有啥，想吃啥都能买到。特别是农民种地免了纳粮，还给60岁以上的农民月月发补贴，还实行义务教育、医疗保险，农民看病能报销，这都是几千年来所没有的，真是破天荒的好事。同时政府扫黑除恶，社会稳定秩序又好，老百姓安居乐业，无忧无虑，心情舒畅，一身轻松。生活在这样的社会里，心态自然会好，健康长寿不足为奇。二是家庭环境好。舅父三个男孩、四个女孩，八个孙子、五个重孙，四世同堂，和睦相处，敬老爱幼，尊长孝亲，互相关照，相敬如宾，个个走正道人人有技艺，从不惹是非。三个儿子轮流照顾老人，每人二十天，吃住洗换全包，想吃什么做什么；三个儿媳在孝敬老人方面互相学习，明学暗比，谁也不想落后。有时老人还和晚辈说说笑话，其乐融融，心情舒畅，精神放松，静心养老，没一点心理压力和负担。舅父特别强调，三个儿子孝顺，儿媳们有很大功劳。人常说娶一个媳妇影响三辈人，上关系父母中涉及夫妻下影响子孙一点不假，真是“妻贤夫祸少，子孝父心宽”。舅父还说对于子女晚辈，原则问题要亮明观点，及时劝诫和敲打。一般情况下多鼓励少批评，不要老唠叨，不要见面就指责，虽然是片好心，但收不到应有效果。不要对子孙太苛刻，要设身处地想问题，要学会理解，多多关爱。这样就会拉近感情，使他们真心爱老，愿意见老，体贴近老。反之就会对你敬而远之。三是自己的事处理好。思想无负担，心中不放事，子孙事少管，忘掉年纪、忘掉已往、忘掉烦恼、啥事不问，一天三顿、闲事不管、一顿两碗。自己爱护自己，自己保护自己，不给子孙造麻烦。人老何为贵？健康是首位，自己不受罪，儿女不受累，节约医药费，有益全社会，老少皆体味，理解是万岁。舅父几十年如一日，坚持十大方针：一贯满足、二目远看、三餐有节，四肢不懒、五谷皆食、六欲不贪、七分忍让、八方交友、酒薄烟断、十分坦荡，说到做到、才能有效，坚持不断、百岁有望。

良好的生活习惯是我舅父年过百岁的重要一环，而十分注意生活细节是保持良好习惯的关键。先说吃。人老全凭吃饭，能吃饭才是长寿的先决条件，一日三餐七八分饱，粗细搭配，荤素调剂，爱吃啥做啥，做下啥吃啥，从不挑剔。遇到节日好菜好饭从不贪吃过饱，平时粗茶淡饭也乐意吃好，绝不饥一顿饱一顿。有时吃蒸馍，剩下核桃大一块也不强吃，而留到下一顿。每天喝袋牛奶从未断过。特别爱吃茄子、黄瓜、白菜、萝卜、西红柿等蔬菜，基本上每天吃一顿烩菜。再说动。舅父说养生必须活动，生命在于运动，长寿离不开动。动则通，通则顺，顺则轻松，浑身轻松才能健康，才能长寿。每天做些力所能及的劳动和锻炼，如拾柴火、拾粪、散步、做上下蹲等，且贵在坚持，天天不断。这才练就了过硬的身体素质，几十年了基本上不生病，有时偶有伤风感冒，两片银翘解毒片、一粒阿莫西林，吃一次就好了，99岁之前一直坚持骑自行车。三说睡。我舅父深有感触地说：不要小看睡眠，人一生基本上有近一半时间在睡眠中度过，睡眠其实就是最好的养生。人常说，“开口伤元气，闭目养精神”“加料不如歇套”。他每天晚上九点多睡觉，早上七点起床，雷打不动，中午还要午休一个小时左右。

最后一点就是遗传基因也有一定作用。舅父家族就是长寿家庭，我舅婆爷爷当年就活到93岁，他的哥哥也活到八十多，后因意外而过世，三个姐姐一个因中途出事而早逝，另两个一个活到八十五一个活到八十六，都算高寿。