你的枕头合适吗

枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度。很多人把枕头垫在后脑勺，令脖子整晚呈“C”形，这和低头一整晚玩手机没什么区别。要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。

一般枕头高度以8～15厘米为宜，如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一个拳头的高度。同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。 

如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎和腰椎在差不多同一条水平线上。