盛夏，让节能走进健康生活

7月7日，小暑如约而至，盛夏时光开启。连续几日，骄阳灼灼，我市持续高温闷热天气，如何舒适纳凉、安然度夏、守护身心健康，成为广大市民普遍关心的民生话题。怎样既享受了凉意又兼顾了节能环保？市民们要摒弃节能是企业和单位的责任，和普通百姓的日常生活关系不大的旧观念，以自己独有的方式加入节能降耗的行动中。

7月7日，记者走访中心城区居民小区、街头商圈、社区广场开展实地走访、随机街头采访，与各行各业、不同年龄段的运城居民面对面交流。采访中记者发现，随着健康运城、美丽运城、文明运城建设持续纵深推进，绿色低碳、文明健康、勤俭自律的生活理念早已走出宣传展板，真正走进千家万户、融入百姓日常。越来越多市民刷新了以往的老旧观念，深刻意识到：节能即是养生，低碳更助健康。

夏季是全年用水用电最集中、最紧张的高峰期，也是空调综合征、湿热上火、肠胃紊乱、蚊虫叮咬、呼吸道不适等夏季常见病、多发病的高发季节。过度贪凉、粗放用能、不良作息、饮食不节制等陋习，不仅会造成大量水电资源浪费、加重城市电网供水压力、增加家庭生活开支，更会悄悄透支身体健康、埋下诸多养生隐患。受访市民纷纷表示，盛夏消暑不需要刻意忍受燥热、“委屈”生活品质，只需要转变生活态度、优化生活细节、养成科学习惯。从合理控温、节水惜能，到绿色出行、简约膳食、规律起居，把节能环保融入衣食住行每一处细节，把健康养生落到朝夕生活每一个瞬间，就能真正实现清凉度夏、绿色度夏、健康度夏，让这个盛夏更舒心、更文明、更美好，让绿色健康成为河东大地夏日生活最亮丽的新风尚。

科学控温巧享清凉

持续的高温天气，空调、电风扇、冰箱、冰柜等家电成为家家户户抵御酷暑、消暑纳凉的必备工具，为燥热的夏日生活带来了极大便利与舒适。但记者在走访中发现，仍有部分市民存在用能误区，贪图一时凉爽，长时间低温开空调、家电全天待机、无人房间灯火长明，看似享受舒适夏日生活，实则造成极大的电能浪费，加剧夏季电网运行负荷，同时给自身健康带来多重隐患。

“以前夏天过日子比较粗放，完全图舒服，回家第一件事就是把空调开到22摄氏度、23摄氏度，冷风直吹头部和身体，不管白天黑夜、有人没人，空调基本不停。”在中心城区一家公司上班的王女士接受采访时坦言，自己前几年夏天经常频繁感冒、头晕乏力、肩颈酸痛，一直找不到原因，以为是天气太热导致的体虚。直到她参与社区节能科普宣讲、学习夏季健康知识后才明白，温差过大、过度贪凉、密闭久居是空调病的主要诱因。

科普数据显示，夏季空调温度每调低1摄氏度，整机耗电量就会增加6%至10%，长时间低温运行不仅耗电量大幅飙升，家庭电费开支显著增加，室内外巨大的温差还会强烈刺激人体血管收缩扩张、关节经络、呼吸道系统，极易引发鼻塞咳嗽、手脚麻木、关节寒凉等典型空调不适症状。尤其是家中老人、儿童、体质虚弱人群，免疫力相对薄弱，长期处于低温密闭环境，更容易出现皮肤干燥、过敏瘙痒、鼻炎反复、精神萎靡等问题，严重影响夏日身心健康。

“现在我们全家都严格按照标准，空调固定设置26摄氏度，这是最适合夏季气候，兼顾节能与养生的黄金温度。”王女士告诉记者，经过一段时间坚持，不仅家里电费明显节省，自己夏天也很少再出现身体不适，居家体感清爽舒适、温润不寒凉，体感的舒适度大幅提升。

不少中老年人更是有一套天然、绿色、健康的消暑节能经验。家住中心城区凤凰小区的居民张大爷有着几十年夏日生活经验，他告诉记者：“咱们运城夏天太阳毒、紫外线强，白天屋内聚热很快。以前不懂防护，屋里晒得滚烫，只能靠空调硬降温，费电又闷热。”如今，张大爷养成了科学避暑习惯，正午阳光最强烈的时段，及时拉上加厚遮光窗帘、关闭向阳门窗，有效阻隔阳光直射、阻挡室外热浪渗透，从源头降低室内基础温度，大幅减少空调开启时长。

每天清晨五六点、傍晚日落之后，气温回落、清风凉爽，张大爷都会及时关闭空调，打开门窗通风对流，让自然风置换室内闷热浊气，驱散屋内积攒的燥热、湿气与异味。“自然风降温最养人，吹一晚空调不如傍晚一阵自然风，心烦、燥热的情况都少了很多。”张大爷说道。

采访中，广大市民纷纷分享居家节能养生小妙招。大家普遍在使用空调时将风口向上调节，利用冷气自然下沉的物理原理实现全屋均匀降温，搭配低速风扇辅助空气循环，让制冷效果更柔和、更均衡，既避免冷风直吹带来的身体损伤，又能提升制冷效率、缩短降温时间，实现省电与保护健康的双向兼顾。

记者同时了解到，越来越多家庭养成定期养护家电的好习惯，夏季使用前主动清洗空调滤网、散热片，彻底清除积攒的灰尘、霉菌，有效净化室内空气，杜绝污浊空气反复循环，最大程度减少夏季呼吸道疾病、皮肤过敏问题。

针对家电“隐形耗电”浪费现象，市民也形成了统一自觉：电视机顶盒、手机充电器、饮水机、路由器、加湿器等常用小家电，闲置、离家、睡前全部及时断电，杜绝长期待机、积热耗电、空转耗电。冰箱使用坚持“热食凉透再存放、食材稀疏摆放”原则，杜绝高温食物加重压缩机负荷、密集摆放阻碍冷气循环，既延长家电使用寿命、节约用电，又保障夏季食材新鲜安全、守护全家饮食健康。衣物尽量集中批量洗涤、优先使用冷水清洗模式，在节水节电、降低能耗的同时，减少衣物磨损、延长衣物寿命，让科学、绿色、健康、节俭的用能方式，成为我市居民夏日居家的常态自觉。

惜水节水精细居家

进入盛夏时节，气温持续居高不下，居民日常洗衣洗浴、居家保洁、庭院冲洗、花草浇灌、日常洗漱等用水量大幅上涨。记者走访多个居民楼栋、小区院落发现，以往部分市民粗放用水、随手浪费、长流水、过量用水的生活陋习，如今得到明显改善。很多市民深刻认识到，夏季高温高湿的特殊环境下，水资源浪费不仅是公共资源损耗、增加家庭水费支出，更会造成居家角落积水残留、地面长期潮湿、院落脏乱积水，进而滋生大量蚊虫、霉菌、细菌、螨虫，诱发皮肤炎症、蚊虫传播疾病、肠道不适等夏季多发疾病，直接影响居住环境质量与家人身体健康。

“很多人觉得节水就是省钱，其实夏天节水更多是为了干净、干爽、少生病。”家住中心城区祥和小区的赵阿姨在采访中深有感触地说，夏天又热又闷，湿气散不开，只要家里、楼道、小院有一点积水，半天时间就会滋生小飞虫、霉菌污垢，打扫不及时就会异味重重、环境脏乱，非常不利于居家养生。

如今，赵阿姨全家坚持精细用水、文明用水、科学用水。日常洗手、洗脸、洗菜、洗漱全程随用随关水龙头，坚决杜绝无人长流、滴水浪费。洗浴优先选择节水淋浴模式，合理控制洗浴时长，摒弃长时间流水冲淋、泡澡放水的浪费习惯。她坚持践行一水多用、循环利用的绿色居家模式，洗菜、淘米的洁净清水专门收集起来，用于浇灌家中的绿植、擦拭家具台面；洗衣、洗脸的干净废水分类储存，用来拖地、冲洗楼道、冲刷卫生间，让每一滴水都能物尽其用、循环增效、发挥最大价值。

如今，文明健康、绿色简约、勤俭自律、低碳养生，已经成为河东大地深入人心、人人践行、人人推崇的盛夏生活新风尚。“盛夏逐绿而行，生活向健向好。”家住学苑花都的闫晓琴介绍说，他们小区的住户正持续从当下做起、从家庭做起、从细节做起，主动摒弃粗放浪费的生活陋习，自觉养成科学纳凉、节水惜能、绿色出行、清淡膳食、规律作息的良好生活习惯，让节能低碳成为日常自觉，让健康文明浸润万家生活。

低碳简约融入盛夏

绿色节能、低碳环保、简约自律，从来不是局限于节电节水的单一行为，而是贯穿市民饮食、出行、起居全方位的现代化健康生活方式。

采访中众多市民表示，摒弃奢靡浪费、繁琐的生活方式，坚持简约适度、低碳自律的生活节奏，最契合夏季节气的养生规律，能够有效静心降火、安神助眠、提升免疫力，使他们在绿色低碳生活中身心舒展、安然度夏。

在饮食养生方面，我市居民普遍践行应季而食、清淡养生、杜绝浪费的夏日饮食新风。“盛夏人体脾胃运化功能偏弱，生冷冰饮、重油重盐、辛辣烧烤、暴饮暴食都会加重身体负担，诱发肠胃疾病、湿热上火。”家住中心城区天泰文化苑的张童珊说，夏季多数市民会选择黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、丝瓜、西红柿等本地应季果蔬，清热解暑、祛湿降火、健脾养胃，适配河东夏季气候特点。

日常居家做饭、外出点餐，市民普遍按需定量、适量适度，坚决践行光盘行动，彻底杜绝舌尖上的浪费，传承河东勤俭淳朴的优良家风。同时，广大市民主动拒绝一次性餐具、塑料购物袋、一次性水杯，坚持自带水杯、环保餐具、布袋购物，从日常细节减少白色污染、生活垃圾，守护干净整洁的城市环境与居住空间。

在出行健身方面，绿色低碳、适度运动成为运城夏日出行新风。广大市民积极践行“135”绿色出行理念，短途一公里步行、三公里骑行、五公里公交出行，最大程度减少私家车高温出行频次。很多年轻市民、上班族告诉记者，夏季整日封闭待在空调房久坐不动，容易气血不畅、肩颈僵硬、精神压抑、免疫力下降。而夏季早晚微风清凉、温度适宜，步行、骑行不仅能够降低交通能耗、减少尾气排放，更能舒展筋骨、活络气血、舒缓情绪、静心降火，有效改善空调房久坐带来的各类亚健康问题，真正实现节能、健身、养心、降火一举多得。

在起居作息方面，市民愈发顺应夏季节气规律，养成早睡早起、规律作息的文明习惯。大家主动摒弃深夜熬夜玩手机、通宵追剧、彻夜娱乐等不良习惯，既减少夜间长时间灯光照明、电器空转待机造成的能源浪费，又能养心安神、平复燥热、改善睡眠质量，有效缓解夏季上火烦躁、体虚失眠等问题，以饱满的精神状态、强健的身心体魄迎接每一天的生活与工作。

与此同时，全市各级机关事业单位、沿街商户门店充分发挥示范引领、带头表率作用，主动争当夏日节能、绿色办公、文明经营的排头兵。办公区域充分利用自然光开展日间工作，坚决杜绝白昼灯、长明灯、无人亮灯现象，严格执行26℃空调节能标准，坚持人走灯灭、下班断电、设备清零，以简约高效、绿色节能、勤俭自律的办公作风，引领全社会文明新风。城区城市楼宇、户外亮化、门店招牌灯光实行科学管控、错峰开启，合理调控夜间照明时长，节约用电，共同保障城市电网平稳运行、安全度夏。

节能润民心，健康暖生活。盛夏酷暑之中，市民每一次节电、每一滴节水、每一次绿色出行、每一项简约自律，看似微不足道的个体小事，日积月累、千万汇聚，就能以细微之行守护绿水青山，以自律之举拥抱安康生活，共同绘就美丽运城、健康运城、文明运城盛夏时节的绿色文明新画卷。

记者 魏濛