临猗县临化社区：心理疏导抚慰银发心灵

“以前总觉得情绪不好是小事，参加了这次活动才知道心理健康很重要，我还学到了很多调节心情的好方法，收获很大！”“这场讲座让我明白了退休不是人生的终点，而是新的起点，知道了该怎么调整自己的心态，去享受精彩的晚年生活。”在临猗县临化社区，说起社区举办的团体心理疏导主题活动，郭奶奶和赵大爷点赞。

心理疏导抚慰心灵

6月初，临化社区工作人员在走访时了解到，辖区不少退休人员从忙碌的职场回归家庭，有了大把闲暇时光，但心却空落落的。这种身份、心理上的落差往往会给退休人员带来不良情绪。

为解决这一问题，临化社区邀请心理辅导老师杨柳，在辖区举办了“看见自己 乐享日常”团体心理疏导主题活动，辖区多名企退人员参加，大家在欢声笑语中开启一场认知自我的心灵之旅。

热身游戏点燃热情

活动开始前，老师和大家共同定下团队契约：认真倾听、积极参与、真诚分享、尊重彼此，小小的约定搭建起安全、包容的交流空间，也让大家迅速放下拘谨，全身心投入活动之中。

伴随着欢快的氛围，趣味热身游戏“抓手指——乌龟和乌鸦的故事”正式登场。大家凝神聆听故事，耳听、手动、心配合，时而敏捷躲闪，时而相视大笑，简单好玩的小游戏瞬间点燃全场热情，驱散了彼此间的陌生感，现场笑声此起彼伏。

写标签认识“我是谁”

热身过后，进入本次活动的核心环节——探索自我、认识自我。在“我是谁”小任务中，大家拿起纸笔，在短短5分钟内，从生理特征、社会角色、兴趣爱好、性格品质等多个角度，写下20个以上形容自己的标签。有人写下“爱养花、爱散步”，有人标注“热心肠、肯帮忙”，一笔一画间，大家重新梳理身份，静下心来直面真实的自己。

小组互动收获自信

小组互动环节更是惊喜连连，职工认真梳理自身三大积极品质，踊跃参与“我骄傲”分享：大家轮流讲述发生在自己身上、值得自豪的暖心小故事，过往工作中的坚守、生活里的善意、帮扶邻里的点滴，一个个朴实动人的故事，让在场所有人感受到平凡生活里的闪光点。紧接着，“照镜子——我眼中的你”互动环节，组员之间互相夸赞、真诚点评，一句句暖心的肯定，让大家收获满满的认可与自信。

4个维度表达自我

为帮助大家更全面地认知自我，老师结合通俗易懂的讲解，带大家学习心理知识。通过“公开区、隐私区、盲点区、潜能区”4个维度，引导大家学会主动表达自我、虚心接纳他人建议，不断放大自身优势、挖掘了潜能，以更通透的心态看待自己与生活。活动尾声，老师还带领大家体验了舒缓放松的蝴蝶拍动作，轻柔的节奏抚平心绪，帮助大家舒缓压力、放松身心。

在感悟分享环节，大家围坐在一起，畅谈本次活动的收获与体会。不少人表示，退休之后偶尔会感到迷茫，而这场有趣又走心的活动，让自己重新发现了身上的优点，也学会了如何调整心态、善待自己。

总结引导乐享生活

活动最后，老师对此次团体心理疏导进行了总结，她首先从“老年人的科学定义”切入，引导大家打破“年纪大等于身体机能衰退”的刻板认知，强调心理健康与身体健康同等重要。

随后，老师通过真实案例，分享了长寿老人的心理特征，如乐观豁达的心态、规律有序的生活、和谐融洽的人际关系、持续学习的热情、适度运动的习惯，以及积极的自我认知。

针对退休后的心理问题，老师分享了多种实用的心理调适方法，包括认知重构技巧，如改变对退休的负面看法，将其视为开启新生活的机遇；情绪管理方法，如深呼吸放松训练、积极的自我暗示等；时间管理建议，合理规划退休后的日常作息，避免无所事事导致的焦虑。进行幸福生活规划，通过设定目标、培养兴趣爱好、积极参与社交活动等方式构建充实快乐的退休生活。

活动最后，老师送上美好寄语，祝愿每位长辈都能多多关照自己，永葆生活热情，从容享受退休时光。

此次活动，不仅帮助辖区的退休人员排解了不良情绪、调整了心态，发掘自身闪光点、增强了自信，还搭建了交流互动的平台，让他们感受到了社区的关怀与温暖。临化社区将聚焦辖区居民心理健康，持续开展多元化心理服务活动，守护居民身心健康。