年纪大了就该睡得少？

一些老年人认为“年纪大了就该睡得少”，这是一个认知误区。随着年龄的增加，睡眠模式会发生变化，睡眠总时长与深睡眠时间都会减少，而且夜间更容易醒，清晨也会醒得更早。但是睡得少并不意味着放弃调整睡眠，除了关注睡眠时长，老年人更需要关注睡眠质量，对此有以下几点建议：

1.规律作息：不管前一晚睡眠怎么样，每天在固定的时间上床；

2.合理午休：午休时间不宜太长；坚持规律运动，但是睡前2小时内应减少运动；

3.优化环境：卧室尽量隔音、隔光，温度适宜，白天适量接受光照；睡前减少手机、电脑等电子产品使用；

4.正确用药：避免自行长期服用药物，如果确实需要使用，必须在医生指导下进行短期、间断使用。 （健康中国）